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健美营养十大误区
1965年第一届奥林匹克先生拉里.斯科特说:“健美百分之九十来自营养”1993年肖恩・雷也有同样的说法：“我可以轻而易举地、愉快...
2026-09-19493 0 -
怎样安排肌肉的练习顺序
这些肌群的练习需要使用较重的负荷。先完成有较多肌肉群参加的练习，再完成单一肌肉的练习。因为单一肌肉练习时使用较小的重量并不影响其...
2026-09-19443 0 -
不需要减肥理由
本来减肥是不需要理由的，那纯粹是个人的私事。但医生的警告，社会的压力，已形成了种种正当理由：肥胖会增加心脏负担，会影响整体形象，...
2026-09-19385 0 -
女人健身总动员
近年来，由于都市时尚女人生活节奏的加快，工作压力的增加，许多人减少了运动，有的人放弃了运动，所以，当她们坐在写字楼里看着自己日显...
2026-09-19463 0 -
身材靓丽的秘诀
胸部丰满、腹部平坦、臀部紧收是每个女性的愿望。想做到这些，不妨照下面方法一试。 每天做脊柱练习 人们坐和行走...
2026-09-19319 0 -
上海推广呼吸健身操
为配合上海预防“非典”，迎接市民日益高涨的健身热潮，上海市社会体育指导中心与市总工会宣教部、上海新先锋药业有限公司等单位向全市...
2026-09-19357 0 -
冷刺激健身要循序渐进
一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增...
2026-09-19425 0 -
“怪走”健身减负
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例： 脚...
2026-09-19391 0 -
坐椅来健身简单又有效
长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾玻这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。 一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，...
2026-09-18350 0 -
运动养生：健身人群的营养误区
身边热爱健康的朋友越来越多，健身休闲已成为他们的一种生活方式。常常听到朋友们有关健身营养的言论，不少存在着误区。 ●第一误区...
2026-09-18457 0 -
只要想做两分钟也能健身
时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行...
2026-09-18412 0 -
常去高原有利健身
冬去春来，高寒缺氧的青海高原将迎来姗姗来迟的春天。高原医学专家格日力近日提出，由于高原的低氧空气有益于健康长寿，定期去高原居住生...
2026-09-17483 0 -
攻克粗胖大腿妙计
大腿粗胖大大影响女性的体态美。以下是专家们经过期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，锻...
2026-09-17403 0 -
轻松瘦身不再是梦
天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上1...
2026-09-17427 0 -
减肥方法回顾
拉丁健身操 拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充...
2026-09-16417 0