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长跑时怎样呼吸才健身
长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼...
2026-03-22264 0 -
三周走路健身减肥计划
通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆，这个动作可帮你提高撑离地面的力量。使手臂慢慢向后环绕，这将...
2026-03-22262 0 -
舍宾与健美操大比拼
舍宾，英文名shaping，即形体雕塑，它通过改善步态、姿态、协调性 动作优美感及整体形象来塑造形体美和形象美，其训练内...
2026-03-22274 0 -
户外绿地阳光--防“非典”健身新主题
清晨，２８岁的刘文斌与６０岁的父亲在上海体育场慢跑，不远处有几位老人在打太极拳。几圈下来，刘文斌已有些气喘吁吁，渐渐赶不上他的父...
2026-03-22298 0 -
在单排滑轮上健身
做个健康又省钱的滚轴溜冰运动。轮鞋内衬的主要功能是保护我们的脚踝不被硬硬的轮鞋外壳库擦受伤接下来是轮子的选择，选择了一双适合自己...
2026-03-22319 0 -
健身房跟我走
踏台阶运动有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门1 面对一级台阶或席地而设的床垫而立，前压步运动获得臂部及腿部健美曲线的良方1 并腿...
2026-03-22282 0 -
跑步能消除沮丧
遇到不如意的事儿人就会心情沮丧，闷闷不乐。这时候，如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔，便会影响身心健康。 研究表明，遇到不如意...
2026-03-22275 0 -
冬季健身小贴士
提示一、热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小...
2026-03-22275 0 -
臂跑：用胳膊跑步
国外新近出现一种被称为臂跑的运动，它采取以臂代腿的方式，用臂跑代替跑步，具有与跑步同样的效果，尤其适用于久坐少动的办公族锻炼。早...
2026-03-21257 0 -
健身新功法――六字诀
数千年来，祖先给我们留下了许多传统养生健身功法，比如“五禽戏”、“八段锦”、“六字诀”以及“易筋经”等。随着时间变迁，这些功法不...
2026-03-21292 0 -
你适合哪种瘦身运动
拉丁健身操 拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求...
2026-03-21309 0 -
休闲不等于锻炼
半年里腰围猛粗了6厘米的外企经理李先生，平时总想健健身、减减肥，可苦于工作太忙，缺少锻炼时间。春节7天长假，李先生每天来到住宅附...
2026-03-21337 0 -
腹肌训练要决
西方人说上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，使你不至于像布娃娃那样柔软无骨。既然腹部如此重要...
2026-03-21263 0 -
“怪走”健身减负
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例： 脚...
2026-03-21285 0 -
身材靓丽的秘诀
胸部丰满、腹部平坦、臀部紧收是每个女性的愿望。想做到这些，不妨照下面方法一试。 每天做脊柱练习 人们坐和行走...
2026-03-21222 0 -
健美也要有所不为
剃个光头：这样像在头顶盖了一块白布，更重要的是，头部皮肤对光线特敏感，比身体任何部位都易得皮肤癌。错过吃早餐：早上身体最需要热量...
2026-03-21266 0