-
冬天健身最能减肥
随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制...
2026-03-20290 0 -
“怪走”健身祛病
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。 脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，...
2026-03-20309 0 -
办公室里的午休运动
如果你是上班族，想要锻炼身体却找不到时间，那么你不妨趁着午休时间来做点运动。既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力，记...
2026-03-20304 0 -
且看偶像“秀腿革命”
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发...
2026-03-20293 0 -
新健身:室内骑单车做球操
新健身项目似乎更具健身的乐趣:RPM又称室内健身自行车运动，这种自行车的车头、座位和踏板都可调节到使锻炼者感到运动舒服。它可根据...
2026-03-20348 0 -
坐椅来健身简单又有效
长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾玻这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。 一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，...
2026-03-20251 0 -
身材不是不吃肉的理由
一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以...
2026-03-20328 0 -
警惕健身异常感觉
自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛...
2026-03-20279 0 -
健身房怎样选？
?消除健身房恐惧症 ??大部分美眉对健身房之所以会抱着莫名的恐惧，原因多半是不了解健身器材的使用方法及各种运动的性质和成效。...
2026-03-20315 0 -
太极拳帮我赶走了绝症
清晨，在环境优美、空气清新的玉渊潭公园里，一群健身爱好者正沐浴着明媚的朝霞，伴随着悠扬的乐曲，在专注地练习太极拳。队伍前面一位戴...
2026-03-20334 0 -
腰部健身的养生方法
在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯...
2026-03-20262 0 -
初秋健身可尝试冷水泳
随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下...
2026-03-20307 0 -
爬楼梯健身法
由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动相对减...
2026-03-20315 0 -
微汗慢跑减肥快
笔者认为，在诸多减肥方法中，减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”。对此，笔者深有感触。 笔者现年45岁，曾搞体育教学十多年，...
2026-03-20266 0 -
运动养生：健身人群的营养误区
身边热爱健康的朋友越来越多，健身休闲已成为他们的一种生活方式。常常听到朋友们有关健身营养的言论，不少存在着误区。 ●第一误区...
2026-03-20351 0 -
多人骑车运动成新宠
人们对健身的认识和健身方式都发生了一定变化。多人骑车运动成为南宁人的新宠。在南宁一家房地产公司工作的张羽和朋友到南宁市石门公园游...
2026-03-20362 0