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“疯狂”的健身族
非典是危机，也是契机。它在威胁人们健康的同时也在唤醒公众以积极、科学的态度给予反思和应对，并成全了一批渴望健康的人。 利用...
2026-09-24466 0 -
买健身器须“量体裁衣”
随着全民健身运动的普及，各种健身器材也飞入了寻常百姓家。那选择家用健身器材时要掌握哪些要领呢？ 第一，要有针对性，即需要什么...
2026-09-24344 0 -
丰臀王牌练习法
要练习某个部位肌肉，这样才能有效地选准练习动作。臀部肌肉主要包括臀大饥外侧的阔筋膜张迹臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收...
2026-09-23363 0 -
复合式健身更有益于老年人健康
据新华社电老年人参加体育锻炼的人数正越来越多,但往往运动方式单一。专家提醒,老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相...
2026-09-23359 0 -
三周走路健身减肥计划
通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆，这个动作可帮你提高撑离地面的力量。使手臂慢慢向后环绕，这将...
2026-09-23372 0 -
且看偶像“秀腿革命”
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发...
2026-09-23391 0 -
健身要讲究科学
赵玉芬，作为体育馆医疗诊所的医生，时常遇到有在羽毛球、乒乓球、篮球场上锻炼受伤的健身者上门就诊。她提醒人们：运动健身要合理科学。...
2026-09-23417 0 -
安全健身之道
慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车、跳健美援筹，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守原...
2026-09-23392 0 -
长跑时怎样呼吸才健身
长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼...
2026-09-23369 0 -
美腿可别越练越粗！
许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌纤维主要成分是快肌纤维和慢肌纤维...
2026-09-23382 0 -
男子健美标准
健美参数有胸腰比、腰臀比和身高体重常数等。 胸腰比是健美体型的主要参数。理想的胸腰比为1.50一1.60。 身高体重...
2026-09-23455 0 -
哪些健身运动更好
健身运动可谓是多种多样的，但由于采用的健身运动不同，其受益程度也不尽相同。那么，哪些健身运动更好呢？ 游泳――更好的减肥运动。...
2026-09-23398 0 -
自测三围和体形
体重 体重是身体发育状况的基本指标。测量时，被测量者需穿背心和短裤，平稳地站在体重计上。测量误差不得超过0.5公斤...
2026-09-22362 0 -
奇妙的健身食谱
爱美，追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美...
2026-09-22419 0 -
练得女人味十足
??健身不是只能和肌肉划等号，只要你用心，谁说，不可以练出十足女人味？健美乃女子的追求，怎样才能如愿呢？笔者奉献一招：锻炼胸饥臀...
2026-09-22433 0 -
踏石今日流行健身运动
踏石走不仅能健身，而且能防并治病，据说这是古人在赤脚跳舞时偶然发现的保健良方。近年来，这种健身方法在美国、日本等30多个国家中流...
2026-09-22346 0