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小锤敲出健康来
敲足底俗话说：足底有很多的保健穴位”经常敲打足底，敲足三里足三里（足三里穴为足阳明胃经穴，外膝眼下3寸处―――编辑注）是人体的强...
2026-06-25481 0 -
上班族养生功四式
缓慢调息呼吸的养生功法，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。3.曲肘、挺胸、腰打直、...
2026-06-25375 0 -
按摩“脚心”祛百病
按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，人的脚掌密布许多血管，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，按摩这个穴位。有滋阴补肾、颐养...
2026-06-25359 0 -
按摩操“拯救”你的睡眠
随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救...
2026-06-25359 0 -
常挠头有助延年益寿
头皮上有很多神经末梢。有些神经末梢距离大脑很近，头皮上的信息，手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，使大脑皮质的思维功...
2026-06-25375 0 -
自我按摩法防治腰椎病
或不慎造成腰部扭伤，或腰肌劳损及老年退行性腰椎病，均可采用自我按摩法锻炼。腰部屈伸。两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松...
2026-06-25355 0 -
胃痛自我推拿法
用拇指揉按，定位转圈36次，疼痛发作时可增至200次。2．点按足三里：以两手拇指端部点按足三里穴，痛时可揉200次左右。手法可略...
2026-06-25317 0 -
自我按摩治疗便秘
反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30～50次（图1）。2.按揉肾俞穴，中指按于肾俞穴，两膝关节自然伸直。用拇指...
2026-06-25364 0 -
针刺时注意事项
不宜立即进行针刺。进行针刺时手法不宜过强，不宜针刺小腹部的腧穴。腹部、腰骶部腧穴也不宜针刺。亦不应针刺。头顶部的腧穴不宜针刺。④...
2026-06-25360 0 -
“循经推拿”教你健康减肥
肥胖的根本原因是吃的热量太多而运动消耗热量偏少，多余热量转化成脂肪蓄积起来等因素形成的。减少摄入能量别忘保证营养，在保证人体每天...
2026-06-25300 0 -
四种点穴法让食欲减退
来试试这些简单的点穴方法吧。将食指按在人中穴的部位，这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。当你想吃零食时，用食指与中指的前端...
2026-06-25332 0 -
治疗便秘的运动和按摩方法
适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，揉腹：将两手手心叠放...
2026-06-25330 0 -
长寿妙招－老年人家庭保健按摩
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿、拍打，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，两手五指分开放在头两侧，从外向内...
2026-06-25349 0 -
压指养生法巧治病
无名指可以成为肝、胆机能的标志。有人发现无名指特别发达的人，这是因为无名指与肝脏、胆囊等心脏器官密切相连，而肝胆血液循环顺畅，机...
2026-06-25365 0 -
“揉走”失枕的小偏方
落枕，造成落枕的原因有二：使颈部肌肉痉挛疲劳；身子转动了但颈项并未随之转动，造成刺激而引起疼痛。二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被...
2026-06-25311 0 -
顺时针揉腹治便秘
老年人便秘主要病因是肠蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩...
2026-06-25367 0