这个道家“升阳秘法”,快速借天力升阳气
- 健康知识
- 2024-05-28
- 84
春分后,天气回暖的更快,早晚温度也有所提升,天地之间的气已经在悄悄启动了。
花在孕蕾,草木吐芽,人体阳气幼苗也逐渐开始生长。
这时候整个人的阳气是蒸腾的,如果你感觉浑身怕冷,热气不足,面色淡白无华,那就要注意养阳气了。
阳气不足,百病缠身
春夏的时候,日照的时间越来越长,阳气越来越足,这时候就应该顺应季节养阳气。
梁老师在讲《黄帝内经》时就说到了这个问题:
圣人怎么养阳呢?当春天阳气萌动、生发,你内心里感觉发情的时候,顺着这样的趋势走,你的阳气就顺利地得到了生长。
《素问》里面有句话说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”
意思是说 ,阳气就像天上的太阳,如果没有太阳,大地黑暗不明,万物都不能生长,人体的阳气也不能正常运行,寿命就会相应缩短。
李可老师说:阳气不到的地方都是病!
这可不是唬人的话,现在很多疾病都是因为阳气不足造成的阴寒积聚,比如肥胖、肿瘤,不孕不育。
那些不孕不育的女性,子宫就像冻结的土壤一样,常年晒不到太阳,没有阳气的温煦,板结又冰冷,这样的地方又怎么能孕育出生命果实呢?
“阳强则寿,阳衰则夭”,阳气直接决定一个人的身体健康状况,我们常说的养生,其实就是在养阳气。
可仁给大家整理了几个生活中可以提升阳气的方法,跟着练一练,养出好身体。
采日精、补元阳
古人把阳气比作天地与太阳的关系,如果人体的“太阳”能跟太阳同步升起,等于大补阳。
道家认为,在清晨太阳还升前起床,看着太阳一点点升起来,身体采集红太阳之气,最能借天力,补阳气。
这个道家采阳功做来也非常简单,一共三式:
第一式:静立凝神
两脚分开平立,与肩等宽,头正身直,两手自然下垂,两目注视初出之太阳。
调整呼吸(用腹式顺呼吸法),全身放松,思想集中,把意念全神贯注在东方日出之处,尽快地使身心进入气功态。
第二式:抱日
两脚平行分开与肩同宽,两膝微屈,两臂环抱上抬至胸前,食指尖相对,但不要接触,距胸一尺远。
舌抵上颚,做到收心定意,心平气和,看太阳从云层一跃而出,缓缓升起,双目凝视5-15分钟。
第三式:龟咽纳阳
两脚分开平立,与肩等宽,两手自然下垂,头正身直,两目注视初升之太阳。
①手心向后,意用小指引领两手从两侧向上提起,吸气,似将大地之气,从脚心、手指吸入体内。
②两臂与肩相平时,两手向前向上,指向太阳,呼气,似将体内之浊气、恶气通过手指,放到天空。
③两手保持抱日状态,注视太阳,口微开,缓缓吸收阳光之气,然后将手缓缓收向头顶,贯入“百会”穴,两肘向前下沉。
做完这三式,口中会产生大量唾液 ( 金津玉液 ) ,将气和口水一并咽下,可听到喉间汨汨有声,腹内会有躺动、响声和温热。
需要注意的是,当太阳升高,光芒刺眼时,就闭上双眼,闭眼时可以转动眼球,按“米”字型转动眼球,松解肌肉。
今年春天情绪低落,总是感觉身体没热气儿,手脚冰冰凉的梁友,可以选择在风和日丽、空气清新的早晨练习,借天阳升己阳。
道家“踏云步”,开背升阳
练习踏云步,首先找个软垫躺下,没有的躺在床上、沙发上也都可以。
踏云步,顾名思义,就好像是在空中踏着云朵而行一样,我们的双脚是虚空踏步的。
练习的时候大家把双腿抬起来,不用抬得太高,大腿和地面大约呈30-60度的夹角,然后左右脚交替往前伸,屈膝收回,左右交替,就好像是我们踩在云朵上一样。
蹬脚的时候,双腿和脚背要绷直,双手放在脑后,把头部微微抬起来,腰部用力,左右摇摆。
如果感觉做起来比较轻松可以做30个为一组,速度不必太快,以自己感觉到舒适为度,做完以后会明显感觉热乎乎的,甚至冒汗。
这个动作不限时间,早晚都能练习,不过上午练习是最好的,因为这是一天中阳气生发的时间,这时候做踏云步效果翻倍。
练完踏云步,顺便再滚滚背,进一步加固阳气。
在地上铺一条毯子,地面不要太硬,坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间(就是臀部下面),把双脚抬起来,大腿一定要靠近小腹,保持这个动作前后地摇摆。
这种背部的滚动,每天早晨滚一滚,反复滚上三到五分钟,每次滚完以后会感觉到背部热热,这表明气血疏通了,滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。
打坐
最简单的补阳气方法
梁冬:
打坐的人,有的打着打着会感觉到腰后面的地方会发热,那些真正的修行人在雪地里打坐的时候,他所坐的那个地方,半米之内全是干的,雪下到那里马上就化了。打坐的时候,真的能感受到肚脐后面正中的位置在发热,那就是两肾的位置。
打坐最能聚阳生火,聚的是肝肾之阳,生的是命门之火。
就像梁老师说的,随着打坐的时间增加,会慢慢的感受到身体暖呼呼的,这就是阳气的直观表现。
同时,打坐也是最简单,最方便,而且还不受时间地点限制的补阳气方式。
有人说,一盏热茶,一杯开水,也能让身体暖起来,但这些都是浅表的,不及打坐来的彻底。
可仁这里说的打坐,就是把腿盘上,或单盘,或双盘,只是一种坐姿,不用非要去冥想或者观想,放松随意,就不会出偏。
盘腿的时候该干嘛就干嘛,吃饭、看电视、办公,都不耽误。
如果有专门的时间用来打坐,就每天早晚盘坐于床上,双目轻闭,五指并拢,用左右两手的指腹,同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次。
不但可以滋阴补肾,练五脏六腑,活跃肾经内气,还是一个强壮身体,防止早衰的妙法。
养阳气,是春季的必修功课,坚持下去,为下半年的身体打基础。
当前内容可能存在未经审核的第三方商业营销信息,请确认是否继续访问。
继续访问取消微信公众平台广告规范指引
发表评论