十三节拍打养生强身操,为您的健康保驾护航!
- 健康知识
- 2024-04-15
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当身体任何一个部位出现酸痛的症状时,人们会下意识的对该部位进行敲打来缓解酸痛。
自古以来,拍打也是一种养生的方式,可以通过拍打全身来健身及治疗相关疾病。身体有很多穴位、经络,经常拍打可起到舒筋活血的保健功效。
调神经络拍打操
人体有手三阴、手三阳、足三阴、足三阳12条正经,和任脉、督脉两条奇经共14条经络。这套调神经络拍打操根据中医经络学说,通过拍打经络循经路线及关键穴位,起到康复、保健、调神健脑养心的作用。
◆第一节:拍手三阴、手三阳经。手三阴经位于上肢内侧,手三阳经位于上肢外侧,对心烦胸闷、颈肩椎疼痛、手麻手痛等有很好的缓解作用。
◆第二节:拍足三阴、足三阳经,促进血液循环,有效预防脚麻和脚痛。
◆第三节:拍合谷穴,可解除疲劳,消除黑眼圈,提神醒脑,也可舒缓肩颈肌肉僵硬。
◆第四节:敲神门穴,有宁心安神、开窍、补心气的作用。
◆第五节:拍内关穴,可宁心安神,助眠,疏通心脏气血,对改善胸痛、心悸、气短也有很好作用。
◆第六节:拍颈肩、八髎,对肝气忧郁以及泌尿生殖系统疾病有非常好的缓解作用。
◆第七节:敲大椎穴,可使颈肩、头部气血运行通畅,对颈椎病、头痛、各种神经症具有良好的调理作用。
◆第八节:敲膻中穴,可宽胸理气,舒畅情志,同时对心肺二脏具有调理作用。
◆第九节:拍气海命门,可以很好地调节任督二脉,对便秘、失眠、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗功效。
◆第十节:拍足三里,有补中益气、健脾和胃、助眠的作用。
◆第十一节:拍三阴交、悬钟穴,有健脾益血,调肝补肾安神的功效。
◆第十二节:腹式呼吸。腹部有9条人体经络通过,为元气的大海,长期练习腹式呼吸,可以培固人体元气,提高免疫力,对高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下有良好的防治功效。
通过拍打全身来健身自古以来就有,拍打疗法主要是根据中医的经络学说来疏通经络。虽然拍打全身确实有益健康,但要掌握一定的技巧和力度。
要注意手法的运用,拍法是以虚掌来拍,通过压缩空气而产生震动力,它可以疏通经络,不能实着拍,实着拍体表会感到疼痛,会对人体局部造成一定的损害,如局部毛细血管破裂造成皮下淤血等。
另外,在拍打过程中要注意避开肝区、肾区等重要器官的部位。而对于患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者是不适合拍打健身的。
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