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餐桌上的6种“食物胰岛素”,快来看看您拥有几种......

1、莴笋:满满的'胰岛素激活剂'

莴笋中含有较丰富的烟酸,烟酸是胰岛素激活剂,经常食用对预防糖尿病有帮助。

莴笋中还可促进胃肠蠕动,对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘有辅助作用。

为避免营养成分的丢失,莴笋应先洗后切。另外,不宜铜制器皿存放或者烹调莴笋,以免破坏莴笋中所含的抗坏血酸成分。

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2、苦瓜:见苦皱眉别嫌弃

苦瓜中含有的苦瓜苷被称为“植物胰岛素”,有辅助糖友平稳降血糖的作用。其凉拌、炒、做汤都可以。

苦瓜性寒,味苦,有清热解毒之效。吃苦瓜时最好搭配一些温性食物(如辣椒、葱、蒜等),这样可缓和苦瓜寒凉之性。

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3、洋葱:很辛辣却最实用

洋葱中的含硫化合物能调节脂肪代谢,具有降血脂的作用,对于改善糖友的高血脂也有一定的辅助作用。

可将洋葱同其他蔬菜凉拌后食用,这样能保留其中的生物活性物质,充分发挥其调脂作用。

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需注意的是,伴有眼疾或皮肤瘙痒的糖友应少吃,以免引起不适。

4、魔芋:血糖的“魔法师”

魔芋可清除体内自由基,具有抗衰老,预防动脉粥样硬化,改善心、脑血管的功能。

此外,魔芋还含有丰富的植物纤维素,有助于促进胃肠蠕动。有“肠道清道夫”作用,可加快排泄体内有害毒素。还能有效保护胃黏膜,清洁胃壁。

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5、马齿苋:野菜也是家常客

马齿苋中含有脂肪酸,此脂肪酸合成的类二十烷酸参与胰岛素的分泌,增加胰岛素的敏感性,可辅助降低空腹血糖。

马齿苋可以加蒜炒着吃或加醋凉拌吃,大蒜和醋都是温性的,可以中和马齿苋的凉性。除此之外,还可以用马齿苋煮汤喝。

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6、米荞:天然“胰岛素”

米荞富含的芦丁,又名维生素p,其主要功效是:具有抗炎、抗氧化、抗肿瘤、抗血小板聚集作用,有辅助降血糖、尿糖、血脂、益气提神、加强胰岛素外周作用,能调节体内血糖水平。

米荞富含膳食纤维素,膳食纤维中的果胶可降低食物在肠内的吸收效率,起到降低葡萄糖的吸收速度,使进餐后血糖不会急剧上升,有利于糖尿病病情的改善。

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