8、体质类型: 痰湿体质
- 健康知识
- 2024-05-19
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经常听到身边的朋友抱怨自己体质弱,那么体质到底指的什么?不同的体质会有不同的养生方法,我们该如何去了解自己的体质呢?
那么今天就同大家探讨一下“体质”这个话题。
1、体质类型:平和体质
平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少。
养生关键:重在维护
对策:平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
2、体质类型:阴虚体质
阴虚体质的人体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁多虚火,外向好动,失眠便秘,舌质偏红,苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生关键:滋阴,注意甲亢等疾病。
对策:注意食宜滋阴,宜选用甘凉滋润食物,多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子以及荔枝、龙眼、樱桃、大枣等性温燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高温酷暑下工作。运动勿太过,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿。
穴位保健:按揉太溪、三阴交穴。
3、体质类型:阳虚体质
阳虚体质的人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向,易出现寒病,腹泻、阳痿等。
养生关键:温阳益气,防腹泻、阳痿等疾病。
对策:食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头、茴香、核桃、黄鳝、腰果等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。起居要保暖,特别是背部及下腹丹田部位,避免长时间待在空调房,防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
穴位保健:艾灸关元、命门穴。
4、体质类型:气虚体质
气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
养生关键:益气健脾,注意胃下垂疾病。
对策:平时多食用益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、山药、牛肉等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律,夏季午间适当休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。
穴位保健:按揉或者艾灸气海、关元穴。
5、体质类型:湿热体质
湿热体质的人,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。
养生关键:注意清热利湿。
对策:食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主,可多食赤小豆、芹菜、黄瓜、藕、绿豆、冬瓜、薏苡仁等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等食物。起居避暑湿,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重,减少户外活动时间。运动宜增强,适合做大强度、大运动量的锻炼。
穴位保健:按揉支沟、阴陵泉穴。
6、体质类型:血瘀体质
血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多,刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。
养生关键:行气活血,防肿瘤、中风、胸痹等疾病。
对策:食宜行气活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼。
穴位保健:按揉三阴交、血海穴。
7、体质类型:气郁体质
气郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。
养生关键:疏肝理气,预防失眠、抑郁、乳腺增生等疾病。
对策:宜选用具有调畅气血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁、黑豆、油菜等,可以用菊花、玫瑰花等泡水喝。少食用收涩、寒凉之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜等。还可以采用音乐疗法,多听轻缓舒畅的音乐。还要注意打开心胸,多跟人交流,让不良情绪有疏泄的渠道。不宜在阴暗寒凉环境中长期工作,运动方面以轻柔舒缓的运动为主。
穴位保健:按揉期门、血海穴。
8、体质类型: 痰湿体质
痰湿体质在南方人中十分常见,大多数体形偏胖。痰湿多了就不想动,易出现粘腻的汗,舌苔腻、脉象滑。此类人易得三高,吃得多动得少,更易出现脑血管意外、心血管疾病等。
养生关键:健脾利湿,积极防治三高等疾病。
对策:宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,适当用冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、陈皮、金橘、淮山、玉米、扁豆等。居住环境宜干燥,不宜潮湿,适当加强运动(如快走),多一点出汗有助于身体健康。
穴位保健:按揉足三里、丰隆穴。
9、特禀质
过敏体质、先天遗传
特禀质主要有两类人。一类是过敏体质,一类是先天性的遗传性疾病,常见有儿童“五迟五软”。爬行比正常小朋友迟、发育较慢等。
养生关键:应根据不同的情况进行养生调护。
对策:如果是过敏体质,首先要避免过敏原的刺激和诱发,增强体质。饮食宜均衡,粗细荤素搭配适当,宜多食用益气固表食物,少食用辛辣腥发食物,不食用含致敏食物如蚕豆、羊肉、鹅肉、虾、蟹等,“五迟五软”患儿可以通过婚检产检避免,一旦出现治疗起来比较麻烦。起居规律,避免着凉,保持充足睡眠。多进行散步慢跑等运动。
穴位保健:按揉或者艾灸神阙、曲池穴。
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