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做个迷人“腰”精
拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作...
2026-06-25372 0 -
8个误区让你越减越肥
这是导致你不能健康减肥的关键！很多人将身体靠在锻炼器材上做运动，健身懒散症”背部肌肉得不到锻炼，在跑步机等健身器材上...
2026-06-25308 0 -
何时运动最好
科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且...
2026-06-25395 0 -
睡醒觉伸伸腰
很多人一觉醒来还会觉得腰酸背痛。不良姿势（包括睡姿）是日常生活中引起腰酸背痛的常见原因。因姿势不良，造成腰背部肌肉紧张，致使局部...
2026-06-25410 0 -
水中运动TIPS
皮肤保养 进入泳池前先把身体冲洗一下，这样你干燥的皮肤首先吸收进干净的水，而不是经过化学处理过的水。 运动完后用清水沐浴...
2026-06-25357 0 -
OfficeLady十大减肥误区
食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营...
2026-06-25312 0 -
治疗便秘的运动和按摩方法
适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，揉腹：将两手手心叠放...
2026-06-25337 0 -
做个“赤脚大仙”
近年来，赤足运动逐渐呈现出流行趋势。其实，在众多体育竞赛项目中就不乏赤足运动。像游泳、跳水运动都必须赤足参赛，自由体操也可赤足参...
2026-06-25438 0 -
提醒：天寒须防“暖病”
蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，则会因被窝内二...
2026-06-25357 0 -
预防衰老先练腿脚
应先从腿脚锻炼开始。这里向您推荐一套锻炼腿脚的保健动作：卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，...
2026-06-25311 0 -
饭前喝杯冷酸奶解馋顶饿有营养
话说本小姐减肥历史，可以归纳为三个时期：豆蔻时边说减肥边大吃胖乎乎可爱形象期；年方二十狂减狂瘦苗苗条条修长可怜期；桃李春风美容保...
2026-06-25379 0 -
长走健身方法要正确
长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一...
2026-06-25310 0 -
治腰椎病试试倒步走
治腰椎病试试倒步走 其他 中医养生 治腰椎病试试倒步走2004-04-02年轻人也不能小视脊椎保健，除了及时就医和避免一种姿势过...
2026-06-25436 0 -
运动中的黄色警报
人们常说"生命在于运动"，运动可以增强体质，延缓衰老，抵抗疾病，但是，因每个人的年龄、体能、病史、锻炼习惯等等的不同，在...
2026-06-25369 0 -
四个动作帮你止痛
做一些前倾、后仰动作，转动时应轻柔、缓慢，以维持颈椎棘突向前的生理弧度，手臂伸展运动，可加强肩胛骨肌肉弹性。手心朝外并向前伸直双...
2026-06-25379 0 -
致运动员的加油稿
总会留给世界精彩的一瞬，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间。成功在你面前展现心脏的跳动，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想。希望载着...
2026-06-24341 0