情绪与情商切勿让自己成为情绪的奴隶
- 健康知识
- 2024-04-17
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情绪分有两种:消极的和积极的。我们的生活离不开情绪,它是我们对外面世界正常的心理反应,但是我们绝对不能让自己成为情绪的奴隶,让那些消极的心境左右我们的生活。因为消极情绪不论是对人体的健康还是生活、工作来说,都是十分有害的。
虽然我们—直在提倡要做情绪的主人,但是那些低情商人还是会被情绪所控制。他们身上似乎有吸引烦恼、压抑、失落甚至痛苦的磁场,于是,他们总是不停抱怨生活对自己不公平,并企盼某一天欢乐能从天降临。
其实,喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的,而高情商与低情商的人所不同的是,前者懂得如何有效地调整控制自己的情绪,所以他们成为了生活的主人,情绪的主人。
说到控制情绪,低情商的人忍不住会说:“控制情绪实在是太难了。”别小看这些自我否定的话,这是一种严重的不良暗示,它真的可以毁灭你的意志,丧失战胜自我的决心。面对此情景,情商较高的人则会坚定的对自己说:“我一定能走出情绪的低谷,现在就让我来试一试!”很明显,你的自主性马上就会被这句话启动,沿着它走下去就是一番薪新的天地。
虽然情绪有时候很难控制,但如果能掌握一些正确的方法和技,就可以很好地驾驭它,做快乐的自己。
首先,要寻找情绪低落的原因。
当你闷闷不乐或者优心仲忡时,你所要做的第一步是找出原因。只有找到了原因,才能对症下药,合理控制自己的不良的情绪。
其次,要尊重情绪变化的规律。
加州大学心理学教授罗伯特.塞伊教授曾做过一个实验,他在一段时间里对125名实验者的锖绪和体温变化进行了观察。他发现,当人们的体温在正常范围内处于上升期时,他们的心情要更愉快些,而此时他们的精力也最充沛,而且,一个人的精力往往在一天之始处于高峰,而在午后则有所下降。也就是说,一件坏亊并不一定在任何时候都能使你烦心,常常会在你经历最差的时候影响你。
根据塞伊教授的结论,人的情绪变化是有周期的。所以,我们一定要遵循“生物节奏”的规律,并根据它了解自己情绪的波动,以此找出更好的控制的方法。
第一,要保持充足的睡眠。塞伊教授经过研究发现,你那些睡得很晚的人,第二天多半会情绪不佳。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授也说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。由此可知,充足的睡眠对一个人的情绪很重要,所以,无论你多忙,每天都要保证7至8小时的睡眠。
第二,要合理饮食。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物,因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。所以,要确保心情愉快,就应养成一些良好的饮食习惯。
第三,要学会放松。
放松自己的方式有很多种,经调査显示亲近自然有助于心情愉快开朗,著名歌手弗-拉卡斯特说:“每当我心情聚散、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了”。 假如你并不可能总到户外去活动,那么,即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所禆益。
另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。健身运动能使你的的身体产生一系列的生理变化,其功效与那些能提神醒脑的药物类似。 哪怕你只是散步十分钟,对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。
第四,换个角度看问題。
不要抱怨生活的不公正和残酷,你将会看到,任何一件事都有其积极的一面。只要你能站在另一个角度看问题,无论在日常琐碎的生活中还是面对发生的问题,你都会感到好过一些甚至乐趣大增。
第五,情绪转移法。
即暂时避开不良刺激,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击。
可以转移的活动很多,最好选择你感兴趣的,对你有一定吸引力的事情。比如你喜欢热闹,你就可以约朋友去喝咖啡或者唱歌。你喜欢独处,不妨一个人去爬山或者打球。总之要将情绪转移到这些事情上来,尽量避免不良情绪的强烈撞击,也有利于情绪的及时稳定。
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