春天不排毒,一年你都堵,排毒一定从它开始
- 健康知识
- 2024-04-28
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春天是万物复苏的季节,到处生机勃勃,对于我们人体来说,春季介于冬夏两个极端的季节,是排毒养颜的最好时机,因为冬季寒气入体,毛孔紧闭,再加上冬季是滋补的好时节,很多毒素和废物残留在体内。
到了春季,温度变暖,寒气也渐渐远离,毛孔开始扩张呼吸,身体的各项新陈代谢速度加快,这个时期排毒的效果也会比较显著。
而且春季是很多排毒蔬菜的生长季节,再有春季结束,夏季紧跟着就来临,夏季气候潮湿,酷暑难耐,人的心情都会比较暴躁,食欲也会有所下降,所以需要春季排毒,增强体质,预防夏季湿邪侵体,所以春季排毒效果最好。
春天排毒一定要从肝脏开始
1.吃青色的食物。
按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
4.眼泪排毒法。
相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影, 让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
给胃排毒
1、日常饮食六忌
一忌过饱;二忌吃太晚;三忌胃痛忍着;四忌吃饭快;五忌吃生冷;六忌吃完饭就坐着。
2、膳食纤维护胃
多吃山药、秋葵、莲藕、菌藻、银耳、木耳等可溶性膳食纤维,不可缺,可对胃壁形成保护层,减轻胃黏膜的工作压力。同时,多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动,使食物更快地被消化吸收,从而减轻胃的负担。
3、食疗方消积食
中老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象,应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。
给肠道排毒
1、定时排便
早上5:00-7:00是大肠经“值班”的时间,若此时排便,效果最好,时间越晚,积累的毒素就越多。
2、多食杂粮
五谷杂粮富含粗纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于清肠排毒。可以把红小豆、黑豆等豆类,搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮,口感更好。
3、适时轻断食
轻断食,是近年来流行的是一种减肥养生的方式。它并不等于绝食,而是以低能量的食物代替正常的三餐,来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重从而达到瘦身塑形提高免疫力等效果。
最简单的办法就是每个月挑一个休息日,只吃流质食品,比如粥、酸奶、牛奶或各种五谷豆浆,也可以再吃一点水果,水果品种没讲究,有什么吃什么,或者蔬菜沙拉都可以。让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的调整时间。
给肝脏排毒
1、按时睡觉不熬夜
23:00-3:00是胆经和肝经的“值班”时间,此时,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成气血的运行,这个过程就是肝脏的排毒过程,所以,不要熬夜。长期熬夜或失眠的人,肝脏的气机就会收到影响, 从而引起五脏六腑的“不和”。
2、控制情绪忌生气
中医常说“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,就是说情志不舒会使肝失疏泄,会出现肝气郁结,肝火上炎而导致失眠、口苦、胸胁痛、梅核气,月经不调、乳腺增生、瘿瘤等病症,所以,要控制好情绪,保持心情平和和舒畅。
3、长期坚持多运动
运动是疏肝降火、气机升降最好的方法。多进行户外活动,健步走、慢跑、游泳、跳舞、太极、五禽戏、经络操都是不错的选择。运动方式应根据自己的年龄、爱好及身体状况选择,才能长期坚持。
4、蒲公英茶饮
蒲公英生长在春天,春天的营养价值最高,蒲公英素有“药草皇后”之称,有清热解毒、疏肝解郁、养肝补肾、养颜美容、提高免疫力的作用,可以新鲜蒲公英泡水喝。
脾胃虚寒或肾气虚弱的人,可以加用红茶或枸杞一起泡服,其他体质的则可以加用相应食材。建议在服用之前咨询专业的医生用量,然后进行过敏检测,避免身体过敏。
5、切忌滥用药物
是药三分毒,我们吃进去的药,肝脏也正在饱受这些毒的“煎熬”!用药原则是能用食疗的不用中药,能用中药的就不用西药;能口服的就不打针,能肌肉注射的就不静脉注射。
给血管排毒
预防血管堵塞,首先是要在吃上下功夫。减少外出就餐,避免“高油、高盐、高糖”炮制的菜肴,荤素搭配合理才是预防血管堵塞的最好办法。
给鼻子排毒
春暖花开,空气中花粉、尘螨渐多,正是过敏性鼻炎的高发季节。
患有鼻炎的人外出时戴口罩,或局部喷用第2代抗组胺药等;如果是尘螨过敏,家中要尽量保持通风干燥,常晒被褥,在烈日下暴晒4小时,螨虫基本清除;尽量不要用地毯,常清洗空调叶,减少接触过敏源。
给经络排毒
中医讲,“通则不痛,痛则不通”,说的就是经络气血运行的通畅问题,一旦经络不通就会导致各种疾病。在这里,特别推荐几种操作简单、实效强的中医特色技术:
1、泡脚
从经络学的观点看,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位,双脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,双脚穴位达66个之多,通过泡脚就可以促进经络的自我调节,平衡阴阳,增强精力,达到防病治病的目的。
2、刮肝经
人体大腿的内侧,是肝经循行路线。每天揉大腿内侧,就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压,就能很好地疏通肝经,成功为肝脏进行血液的疏通。
刮肝经的方法很简单,用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外,也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。
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