春季养生,请从“护胆”开始!
- 健康知识
- 2024-05-20
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我们经常用“胆小如鼠、胆略过人、胆大包天”这些含“胆”字的成语来形容一个人胆量的大小。那“胆量”跟我们五脏六腑中的“胆”有没有关系呢?
胆位于六腑之一,又属奇恒之腑。胆呈囊形,与肝相连。肝和胆又有经脉相互络属,互为表里。主要功能是贮存和排泄胆汁,并参与饮食物的消化。
中医认为的胆是六腑之一,不单单是西医认为的一个胆囊。
《黄帝内经》里面是这样描述的:“胆者,中正之官,决断出焉”,这句话表明一个人的胆量需要胆来决定。
但是平日里人们的胆小胆大并不是说那个胆体积的大小。而是由胆气的多少来决定。若一个人胆气充实,这个人就会办事果断有力;若一个人的胆气不足,就会容易出现决断无权,遇事易惊,神魂不安等表现,常被称为“胆小鬼”。
中医理论里有个脏腑学说,其中五脏是指:“肝、心、脾、肺、肾”,六腑是指:“胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦”;这个五脏六腑是与人的情志对应的,肝主舒泄,胆主决断。
《素问.灵兰秘典论》:'肝者,将军之官,谋虑出焉;胆者,中正之官,决断出焉'。明确指出了肝胆的机能分工,以及它们的主要功能。
根据黄帝内经的原文,肝,是类似于将军一类的武官,既然是将军,自然就有雄伟之姿,刚强的禀赋。计谋策略都是肝的主要功能。胆是一个腑,“中正”是指刚正不贰,不偏不倚,直而不疑。这种禀性才称得上“中正之官”;决断,就是对谋略策略的裁决,或者说做决定。
这就需要结合朋友之义加以阐述了。我们的传统,朋友之情,以豪迈爽快、意气相投、相互呵护,彼此真心为贵。这里有几个关键词:豪爽、意气、真心。前面已经了解了肝胆的功能与分工,从此得知,豪爽在武将身上是更常见的;意气,谋虑和策略也是肝的功能;付出真心,就是需要一个人做出决断,所以归结在胆上。
所以肝胆相照,肝胆也互为表里。这春季既然是养肝的季节,当然也要护胆。
一、食物补胆:山楂、乌梅、玉米须。
二、睡眠养胆:胆经最旺是23点到凌晨1点,23点之前要睡,不然伤害胆。
三、宁静保胆:性喜宁谧而厌烦扰,胆和人的情志是息息相关的,保持合理的情志有利于胆的养护。
四、拍经护胆:敲打胆经。
1. 力度:
不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况:可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲;不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。
2. 时间:
晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候,敲胆经不应该在这个时间段进行,对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。
3. 敲打位置:
敲胆经不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上胆经与胃经的位置太近,用敲的方法要完全分开有难度。
4. 不适合人群:
孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉,会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多,因为血升得太快人体的调节也会快,这样比较不舒服。
5. 女性月经推迟:
有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。
6.长期坚持:
不生气!!!
温胆汤
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材料:半夏10克、竹茹10克、枳实10克、陈皮10克、甘草5克、茯苓15克。
用法:用水煎服。
治疗:护胆。
☞食疗方子
食疗:蒲公英炒瘦肉丝
材料:猪肉100克、蒲公英鲜叶或花茎250克。
蒲公英炒瘦肉丝
指导专家
职称/学历:研究员,硕士生导师
任职单位:
湖南省中医药研究所文献信息研究所副所长
湖南省高血压与卒中专业管理委员会副会长
国家医药管理局中医药文化宣传教育基地负责人
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