春季睡眠不好,多半是肝火旺,不妨试试这些方法“降火”
- 健康知识
- 2024-04-17
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按理说,进入春天之后,应该出现“春困”才对。可偏偏,有很多人却开始睡不着觉,出现不同程度的睡眠障碍。
春天,本应该是新陈代谢最旺盛的季节,人们的睡眠质量应该更好才对。之所以出现睡眠方面的问题,多半是肝火旺盛导致的。
春季,为何会肝火旺?
春季气候还不太稳定,尤其是早晚的温差比较大,很多人的身体都难以适应,从而出现内分泌失调的情况,影响肝脏功能。
再有就是,刚刚从冬季到春季,有些人的饮食习惯和口味还停留在冬季辛辣、油腻的阶段。殊不知,春季应该吃的清淡,要不然会增加肝脏负担,导致肝火旺盛。
春季情绪波动大,也是不可避免的事实。焦虑、烦躁,动不动就想要发脾气,这些坏情绪也会影响肝脏功能。
而肝火旺,会表现在身体的各个方面。眼睛干涩、发红、口干口苦、头痛眩晕,以及易怒暴躁、焦虑不安和失眠多梦等方面。女性朋友,就连皮肤状态和月经都会受到影响。
如何降火,让肝脏恢复健康呢?
1、调整饮食
气候回暖,春季饮食方面,肯定不能以重麻重辣和油腻的口感为主。顺应时节,春季口感要以清淡为主,尤其是要多吃新鲜的蔬菜和水果。
同时,还可以搭配一些有降火和疏肝理气作用的药茶,效果很不错。每天饮一杯菊花茶,或者枸杞茶,决明子茶都可以,前提是要坚持。
2、调节情绪
肝火旺盛,肯定会出现不同程度的上火情况,整个人难免会处在崩溃边缘。所以说,春季要学会调节情绪,别让自己太紧绷。
找到适合自己的释放压力的方式,确保每一天都心情平和、愉悦。在此期间,不要刻意释放压力,不然容易钻牛角尖,适得其反。
3、规律作息
无论能不能睡得着,都要养成规律的作息习惯,切勿熬夜。很多人睡不着,就抱着手机,结果越玩越兴奋……
最好,能在11点前入睡。在这之前,就要做好一切入睡的准备,不仅要早早放下手机,而且还要做一些助眠的事情,像泡脚、泡澡和喝牛奶。
4、运动锻炼
春暖花开,户外的天气、温度和景色恰到好处。趁此良辰美景,不如多到户外走走,去呼吸大自然的新鲜空气。
哪怕只是走路,也能在走动的过程中,加速身体的代谢能力,增强肝脏的解毒功能。当然,要是能选择其他的户外运动,效果会更好。锻炼身体的同时,还能舒缓心情。
5、药物调理
若是肝火旺盛的情况比较严重,对于身体健康和生活造成了严重的影响,那有必要及时看医生。
最好选择看中医,只需要在医生的建议下口服降火、疏肝理气的药物,就能起到调理身心的作用,效果明显。
写在最后:想要改善春季睡眠不佳的情况,得要从多个角度出发,综合改变和调理之后,身体才会有显著变化。
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