男生减肥：坚持4个月，从168斤瘦到118斤，帅气小哥哥分享心得！

男生减肥：坚持4个月，从168斤瘦到118斤，帅气小哥哥分享心得！

之前的时候给大家讲过关于减肥的心得，以及一些注意事项，还有分享的经验，今天小编继续跟大家讲述一下男生应该怎样减肥才能做到最好呢，因为之前的时候，一直分享女生减肥的事情，今天来分享一下男生减肥的事情，这样对于男生来说也是非常受欢迎的。小编越来越发现，不光是女生对自己的皮肤很是在乎，现在的男生也都非常在乎自己的皮肤了，很多时候男生更舍得对自己花钱。因为他们看好一件东西，根本不管是什么，直接就买了，也不管有什么不喜欢的事情，所以，每当看到男生在为自己的颜值做出改变的时候，小编的内心就非常激动。

以前的时候觉得，女生能一个月瘦下10斤左右就真的非常令人羡慕了，因为这样的战绩也是很多人都不能成功的，今天就来给大家讲一下男生在坚持四个月瘦下50斤的故事。

减肥，不可能说随随便便就可以在一个月瘦掉二三十斤的！减肥一定要有毅力！一定要找个人监督！坚持四个月下来，你一定会看到效果的，真的会变美好很多，易瘦体质的人一定要靠运动还有平时的饮食才能保证自己的体重一直稳定在一个固定的位置，今天分享的小哥哥是从168斤瘦到88斤的，前前后后有四个月，减肥这件事，坚持了四个月，大家可想而知啊，到底是怎样做到的。

减肥首先要有一个科学的食谱，减肥不光是女人的终身事业不管你多胖多瘦，减肥也是男生慢慢提上日程的一件事，不管是男生还是女生，永远离不开减肥这个话题。很多人都觉得在经历了无数次的减肥以后，还是觉得科学减肥才是最靠谱的，不用饿肚子的减肥方法，还能吃的相当丰富。这是在减肥的时候最刺激与最令人开心的一件事了。

这就需要我们在减肥时候，一定要蔬菜肉水果杂粮蛋白质配合吃，不能单一的吃一样东西。因为这样很难坚持又没有口感。就比如在吃水果的时候，如果经常吃这道水果，可以在吃的时候加一点酱，这样吃起来口味就会赞很多的。低脂健康的饭菜是最好做的就是洗洗蒸煮。对于做菜小白来说都很easy。但是大家一定要坚持哦任何事情都要坚持。只有坚持了才可以瘦下来。

接下来就是在减肥中用到的注意事项：

1、瘦身期间不要喝碳酸饮料吃油炸食品（猪肉也不要）烧烤快餐一定不要吃哦。下午饿的时候大家可以喝点酸奶哦。如果你是大基数很好掉肉但是要控制好自己，小基数慢点来如果达到自己设定的目标。偶尔可以奖励一下自己。其实吃这样的轻食对身体很好的。排毒养颜瘦身！

2、早上起床要喝杯温水！早餐必须吃，很多女生在早上起床的时候就喜欢喝一杯水，这样还有助于排毒，还能有养颜的功效，所以，也建议男生喝一下。

3、晚上最好在11点前睡觉！因为熬夜真的不容易减肥，真的不容易瘦下来，所以，晚上的时候一定要早睡，就算有再大的事情也没有减肥重要，也没有早睡重要，所以，晚上的时候一定要早睡！

4、零食，饮料都戒掉！不喝饮料，那喝什么呢，小编建议大家多去喝白开水，因为小编觉得白开水是最好喝的，所以，以后不要再喝那些碳酸饮料了，因为白开水真的好喝的不得了，等你真正爱上喝水以后，你就会发现再也离不开喝水了。

5、高糖分水果不吃！（西瓜，芒果，鸭梨）火龙果苹果西红柿黄瓜一类的随便吃（随便吃≈适可而止）大家也不要狂吃，这样的狂吃也会让身体处于长期的负债的状态的，最后需要大家注意一点。

6、吃饭细嚼慢咽！嚼15～20下！只有细嚼慢咽，这样才能保证吃饭的时候把食物嚼好，也是这样的吃法才能保证食物的营养成分能被机体吸收而你也不会感到饿。

男生减肥，也可以在坚持4个月，从168斤瘦到118斤，帅气小哥哥分享心得！这是今天小哥哥分享的减肥心得，希望大家能保留好，因为现在越来越多的男生也在致力于减肥了，只有真正的把减肥这件事提上日程，你才会变成大家心中的男神啊。