当前位置:首页 > 健康知识 > 正文

十二字经治腹胀

记住下面的“十二字经”并付诸行动可减少腹胀的发生。

1.多运动每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。

2.少生气焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

3.挑食吃高纤维食物如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,易在肠胃内制造气体,导致腹胀的发生;炒豆、硬煎饼等硬食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引起腹胀,故应少吃。

4.慢进食进食太快,或边走边吃,容易吞进空气。用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。韩振奎/辑

发表评论