武当龙门秘传·活血筑基功
- 健康知识
- 2024-04-02
- 90
学
天下武功
武当功悟道活法真·功夫自上身
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
活血筑基功,不全依靠排打,关键赖以活血行气,渐而积功,120天功成,即能抵抗普通人徒手常力打击。
活气子午功,内外兼练,以活气窜气为主,辅以排打长功。一般要求在活血筑基功基础上,再披两层活气子午功(练两年,每年练习180天),功成后能使身体承受拳械重击。
三官巡城提玉袍,坎离神灯箍铁罩。
旗分两序列阴阳,挣筋冲脉气血交。
通天彻地察三界,内蒸外腾闭毫毛。
默元存念朝紫府,足托金莲奔九霄。
云阶重楼十二层,一念不纯打阴曹。
急驾三车赴天庭,宝镜现形前后照。
芝气久服长生药,五形相逢有玄妙。
七七功满生变化,百日果熟罡气绕。
[练 法]
1、三官巡城提玉袍,坎离神灯箍铁罩
面向东方,两腿分开,与肩同宽,双手合捧丹田,意守丹田,静立两分钟(图1)。
吸气时,双手贴腹缓缓上行脐高,再左右分开摩至腰部两侧,反掌叉腰(图2)。
身体左转90度,俯身与地面平行,用鼓啸呼吸法吹气(图3)。
然后,练习右式,方法同上。
此式呼吸时意守丹田,吸气时放松,吹气时将小腹及腰鼓紧,脚趾上翘,同时两手用力卡按腰部与内气对抗。初练至少30次呼吸。
2、旗分两序列阴阳,挣筋冲脉气血交
原地静立两分钟后,开左脚,扎左弓步,身体向左侧卧,左臂伸直贴放身后,右臂伸直向左侧贴耳放置。吸气时缓缓起身向右侧卧,同时两臂顺时针画圈。待身体右卧、两手与左式相反时喷气,同时甩撑双臂(图4、5)。
此式吸气时意守丹田,喷气时绷紧一侧的胁肋并意守此处。初练时左右各不少于30次。
3、通天彻地察三界,内蒸外腾闭毫毛
俯卧于长条凳上,头颈露出凳外,两手自然垂于长凳两侧,双脚勾住凳头。
吸气时意守命门,身体不动;喷气时意守丹田,两臂左右上扬向后背折叠,同时前体上扬,尽力将身体绷紧。初练至少50次(图6)。
4、默元存念朝紫府,足托金莲奔九霄
立于两高台之间,头顶一宽大木板(可放毛巾,折叠头上),木板上置沙袋,初重一般30斤(逐渐递增重量)。木板搁置高度正好合于蹲立马步时头顶高度。
吸气时意守会阴穴,双手叉腰,马步蹲立。接着,闭气咬牙,引丹田之气上升百会穴,即用头颈之力缓缓将木板平稳顶起。然后,呼气,缓缓还原成马步,不用意念。初练至少30次(图7)。
练完后静立于树前一步之距调整气力,约两分钟后双手叉腰,吸气不动且无意守,呼气时用头前区顶住树面不停转动,同时意守受力区。初练至少30次(图8)。
5、云阶重楼十二层,一念不纯打阴曹
闭目静立两分钟,将树上挂一宽布腰带轻套于前颈(注:此功宜在专业师傅指点和监护下练习,以免产生危险),弓步反扎。
吸气时身体不动、勿需意念;鼻缓缓呼气时咬牙鼓脖,头颈用力下坠并前抻,使颈部前侧受力,意注脖颈喉头(图9)。
完成动作后调整呼吸三度,再重复练习。初练一般12次,或据体力自定。
6、急驾三车赴天庭,宝镜现形前后照
左弓步站立,双手握拳收于腰间,静立两分钟(图10)。
吸气意守会阴,同时缓缓向右转体90度。然后喷气:喷第一口气时,只喷三分之二的气,双拳不动,两肘用力后夹,意守中丹田;喷第二口气时,将气喷完,身体向正前方下俯90度,同时两手直臂击地,意守百会穴。此式一吸二呼,初练至少50次(图11)。
7、芝气久服长生药,五形相逢有玄妙
静立两分钟后吸气,同时两手从丹田缓缓上抬齐眉,打消意念。气吸满后,翻掌下按至丹田,同时吞气、收肛、抓趾。随后闭眼、放松、呼气,同时用神气收外光,由上丹田沿中丹田,缓缓落至下丹田。气呼尽时,踮起脚跟,再自然下落震动身体一次,然后睁眼。初练至少30次(图12)。
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