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电脑一族的养生(带药膳)

很多人羡慕从事电脑行业的人,收入高、就业机会多。却不知,头晕、全身酸痛、口干 舌燥、“性”趣缺乏、胃肠失调、失眠……这些都是电脑族典型的症状。

假如你是电脑族,时常觉得疲劳,像是要生病,但又没病的话,那有可能是过度操劳、 压力过高的结果。 在工作场合里,或在门诊中,不少人都在抱怨自己的健康情况出现的共同症状,诸如: 头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥、胃肠不顺、“性”趣缺缺、失眠……看医生却检查不出异常。这些就是典型的“电脑族压力征候群”。

虽然适度的压力可以激发潜能,有助于应对挑战,然而过度的压力,却会造成交感神经的失调,感到沮丧、担忧、恐慌,以至于日常生活都感到“全身乏力”,实在不容轻忽。

疲劳是压力来临的警讯,当自觉脚步沉重、眼皮下垂、精神懒散时,很明显的是压力过大,提醒您该歇歇了!

长期处于过度疲劳与压力下,容易诱发旧病造成“过劳死”,因此,如何调适自己的生活、改善压力累积现象,就成为现代人养生的重要课题。

六大日常保健妙方

①适当的休息,愉悦的心情和充足的睡眠。

②泡热水澡并按摩双手、双脚,促进血液循环。

③常走出户外,爬爬小山,使眼睛有远近调节的活动。

④养成运动的习惯,可以帮助解放心灵和肢体。

⑤多吃碱性食物,如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜。

⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳,加强压力的酸性食物。

五大解压养生药膳

① 补气健身茶:

有助补气补血、增强体力、消除疲劳、提升免疫力,适用于体力的疲劳 和眼睛的疲劳。

用党参3钱、黄耆3钱、当归1钱、枸杞子3钱、红枣1钱,加3碗水熬煮20分钟,当茶来喝 。

② 三仙汤:

有助消除疲劳、补肾强精、增进性生活的美满。

仙鹤草5钱、仙灵脾(淫羊藿)3钱、仙茅3钱,加水2碗熬煮成1碗约8分满,晚间服用。

③ 逍遥饮:

有助疏肝解郁、健脾补血、可缓解生活压力、改善失眠、对情绪疲劳有效。

柴胡3钱、当归1钱、酒白芍3钱、白术2钱、茯苓3钱、薄荷1钱、炙甘草1钱、生姜3片、 红枣3枚,加水3碗熬煮成1碗半,分早、晚两次服用。

④ 枸杞粥:

可补养眼睛、消除眼睛疲劳、防止视力恶化,还有预防动脉硬化,延迟老化的作用。

用枸杞子5钱、米适量,将枸杞子、米和适量的水熬煮成粥,早餐食用。

⑤ 参耆鸡:

补益气血,对气虚体弱、容易疲劳者,可改善身体气血状况,消除疲劳。

高丽参1钱、炙黄耆5钱、童子鸡1只。用纱布包参、耆,和鸡肉同熬,至鸡熟烂去药包, 吃鸡喝汤。

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