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甩手甩腿可活血止痛
由于双手上抬用力，颈部、臂部就会酸痛，1.两足分开站立，双臂前后交替甩动。左臂甩向胸前，屈肘拍打右肩；右臂向后甩，屈肘拍打腰背部...
2026-06-29384 0 -
腿足保健按摩七法
加强腿足保健，轻揉搓相关部位或穴位，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。每天将双...
2026-06-29357 0 -
适合中年人做的减肥操
人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： １．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，...
2026-06-27331 0 -
手卫生知识培训内容精选三篇
为医务人员洗手、卫生手消毒和外科手消毒的总称：宜使用速干手消毒剂消毒双手代替洗手，进行无菌操作、接触清洁、无菌物品之前。2、直接...
2026-06-27334 0 -
清晨伸个“猫式”懒腰
??猫们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴...
2026-06-27318 0 -
双手酸痛妙方
双手酸痛妙方 保健 健体活血 病因：人们每日靠着双手操劳，过分疲劳积病因。...
2026-06-27367 0 -
每天4个3分钟自我保健
4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。 腹式呼吸3分钟 仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识...
2026-06-26331 0 -
约会之前紧急瘦腰
赶快练练你的小蛮腰吧！让拥抱变得更有感觉。你想拥有一个纤瘦的腰围吗？就能实现你的局部瘦身梦想，现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运...
2026-06-26385 0 -
保腿养生八十不老
用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝。再从足踝往回按摩至大腿根，用同样的方法再按摩另一条腿。也可预防小腿静脉曲张...
2026-06-26392 0 -
早上做完9个动作再起床
早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。 手指梳头一分钟...
2026-06-26351 0 -
瞧瞧你的屁屁及格吗
性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，...
2026-06-26295 0 -
预防治疗感冒按摩手法
1、擦迎香：用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。取坐位或仰卧位，用掌心盖在头顶中央的百会穴上...
2026-06-26367 0 -
常按耳强身健体
耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。人体任何部位发生病变，都可通过经络反映到耳廊的相应部位上来。用双手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分...
2026-06-26380 0 -
办公室简易健身法
头颈部 1、坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。 2、双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍...
2026-06-25351 0 -
生活小窍门巧治小腿抽筋
人到中年后，很容易腿脚无力、不灵便。特别是冬天，晚上睡觉会小腿肚子发凉、抽筋。其实，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋，不但可以有效缓解...
2026-06-25371 0 -
准妈妈按摩小秘籍
眼角按摩：用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，眼周围按摩：用手指沿眼周围做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴上轻轻压一下。鼻部...
2026-06-25460 0