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男性,愉快度过更年期

研究证实,男性更年期约在50~55岁出现,比女性晚出现约5年,且在性格等方面也会发生改变。男性如何愉快地度过更年期?专家指出,男性在更年期要进行“精神加饮食调适”。

具体做法:

1.将上班往返的交通时间缩短至1.5小时以内;

2.即使担任管理职务,也尽量将工作的压力和人事烦恼减小至最少,学会“静坐”来缓和情绪;

3.下班后不加班,立即回家与家人共进晚餐,享受天伦之乐;

4.养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性;

5.保证充足的睡眠和正常的休息及娱乐;

6.不忽略早餐,并且在早餐中注意蛋白质的摄取;

7.烟酒量要减少至最低程度,最好是戒掉;

8.避免摄取过多的盐分、油脂。

专家认为,注意上述几点,可以使您能度过一个愉快、健康的更年期,而且可以使更年期推后5~10年。

(健康生活)

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