日常运动小窍门

根据研究显示，每天进行半小时或以上的运动，对健康有很大的益处。因此，每个小朋友每星期应用不少于３个半小时的时间去进行适当的运动。小朋友可选择以下的形式去进行运动：

１、每天最少半小时；

２、隔天最少１小时；

３、每天累积半小时的运动时间（每次不少于１０分钟）。

除了专程去进行运动（如打球、游泳）之外，其实在日常生活中也可以争取多活动，也是运动的一种，以下为一些建议：

１、多走楼梯，少乘电梯；

２、多走路，少乘汽车；

３、看电视时，可在广告时间做一些伸展运动。如弯

腰、踢脚等；

４、多参加一些动态的课外活动，如旅行、爬山等。