高尿酸防治有“方”——口下积“德”

口医疗保健

高尿酸血症与心力衰竭

当血尿酸>565μmol/L，心衰死亡率升高，且尿酸值越高，心衰患者死亡率增加的越明显。如血尿酸>800μmol/L者较血尿酸

防治有“方”——口下积“德”

我国尿酸升高患者多达1.2亿，10年内增加了10倍！不论患者是否合并其他危险因素，高血尿酸都能导致心血管死亡率的上升。然而有些患者的血尿酸很高，身体却无任何症状和不适，这也给防治工作带来了阻挠。

治病讲究防患于未然，饮食控制和运动疗法是防治高尿酸血症的基础，所以大家除了每天坚持至少30分钟的中等强度运动以外，就要口下积“德”了：日常饮食应以低嘌呤食物为主，除了少吃薯片、豆干、饼干、紫菜和香菇等，还要严格控制含脂肪量较多的肉类及动物内脏的摄入；至于腌制食品、香辛料和碳酸饮料等，也最好不要吃或喝；含钾高的食物对于防治高尿酸血症比较有利，比如西红柿、西兰花、香蕉、木瓜和芹菜等。另外，告诉大家一个“去嘌呤”烹饪秘方——食用前先用水焯煮一下。

吃的东西选对了，但也不能太饱，倒是可以多喝点——当然是水了！我建议大家每日饮水量在以上。

如果在改变生活方式后血尿酸仍然高于正常值，或者尿酸升高合并心血管危险因素（血尿酸>471μmol/L），无合并症但血尿酸>530μmol/L的患者，都应尽快到医院就诊，在医生的指导下服用药物降低血尿酸。

汪芳心语

在一起吃喝玩乐不干正经事的朋友，我们称之为“酒肉朋友”。现在看来，酒肉朋友不仅有可能带“坏”别人，自身的健康状况往往也不是很乐观。庆幸的是医院检测血尿酸简单直观，一经确诊就要及时对症治疗。

总的来说，肥胖、高血压、高甘油三酯血症、过量酒精摄入是高尿酸血症发病的主要危险因素，同时高尿酸血症与心血管疾病不良预后关系密切。为了帮助大家保持健康的体魄，我总结出一套秘诀：“多学点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿，药服点儿”，核心思想是“改善生活方式”，包括健康饮食、戒烟、坚持运动和控制体重等。除外，大家还应积极治疗高血压、高脂血症、糖尿病和慢性肾病等合并疾病。

“君子之交如水，小人之交如醴。”大家还是做君子吧！

《汪芳说血管清爽活百岁》