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仰卧起坐只动腿
为了增强腹肌力量，除了常见的仰卧起坐方式以外，还可以采用另外一种练习方法与仰卧起坐训练交替使用： 练习者仰卧，双臂置于体侧，运...
2026-03-26294 0 -
动左肢练右脑 疾病可减少
日本学者发现：双手并用可防中风。在中风病人中，有60％以上是右半球的微血管破裂出血，这与大多数人习惯用右手有关。因常使用右手有利...
2026-03-26308 0 -
为你的运动添点“趣”
当你面对望不到头的楼梯，你是否觉得跳梯运动很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去运动？体育馆是否已成为你只愿远观，...
2026-03-26311 0 -
健身项目不合适赶快换
运动是一门科学，不遵循运动的科学规律，其结果不是半途而废，就是把自己练得伤痕累累。 运动要遵循规律 运动项目的选择涉及运动生...
2026-03-26334 0 -
冬季晨练注意什么
心脑血管疾病的发病时间和病人的死亡时间，大多发生在早晨6时至8时。尤其是冬季气温低，是心脑血管发病的高发期。因此，冬季晨练要格外...
2026-03-26376 0 -
正确对待亚健康
面对亚健康，有的人注意学习相关医疗保健知识，客观正确地对待这种现象，通过积极有效的锻炼、治疗，使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平...
2026-03-26279 0 -
最顶级的养生长寿秘诀，精，神，体，魄，魂快速恢复到最完美状态
若看上去活力四射，充满阳光正气，那这个人一定平时注意养生，善于固本培精。...
2026-03-26320 0 -
一年健美套餐
据人人都渴望有一副健壮的身体和青一春靓丽的容颜，有的人甚至不惜花高昂的费用进美容院或购买一些强身、健体的保健用品。殊不知，在日常...
2026-03-26298 0 -
冬季健身六要略
所以在冬季进行健身锻炼时。要略二 衣着厚薄要适宜冬季进行健身运动。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，所以冬季...
2026-03-26334 0 -
运动中的黄色警报
人们常说"生命在于运动"，运动可以增强体质，延缓衰老，抵抗疾病，但是，因每个人的年龄、体能、病史、锻炼习惯等等的不同，在...
2026-03-25314 0 -
女人的最佳运动项
时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。 警告之一：听力减退...
2026-03-25362 0 -
运用312经络养生是很简单的
312经络锻炼法”是做一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸“是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动；每天只要自觉地用25分钟锻炼经...
2026-03-25377 0 -
日益普及的“温和运动”
一个低运动量的，被人称之为“温和运动”的健身方式正为人们接受。 人们从众多运动中发现，适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻...
2026-03-25355 0 -
骨质疏松的运动处方
我今年69岁，近来全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛。开始比较轻，我也不在意，现在越来越痛，夜里还有好几次脚“抽筋”，痛得让...
2026-03-25348 0 -
瞧白领的这一天如何度过？
要想在快节奏的生活中保养身体，而且对增进消化、软化血管改善心肌功能、治疗高血压、高胆固醇等均有良效：1、操作电脑时头部不要过度前...
2026-03-25276 0 -
倒行虽好小心安全隐患
喜爱倒行锻炼的老年朋友随处可见，他们日复一日，乐此不疲。有人认为，倒行100步，对前行时不经常活动的部分肌肉起到的锻炼作用，抵得...
2026-03-24339 0