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冬季晨练注意什么

心脑血管疾病的发病时间和病人的死亡时间,大多发生在早晨6时至8时。尤其是冬季气温低,是心脑血管发病的高发期。因此,冬季晨练要格外注意方式方法。

1.晨起适当补水。晨起适当补水,可使循环血量增加,血液粘度降低,但切记补水要少量多次,不要一次饮水过多,一次以150~200毫升为宜,以免突然增加心脏及胃肠道的负担,间隔15-20分钟,再补充150-200毫升。

2.锻炼不能骤停。对于长期坚持锻炼的人而言,机体可以对某种锻炼方式或生活习惯产生适应,一旦间断,心肺功能、体力和工作能力即随之下降。

3.适当选择场地。锻炼场所要避开空气污染严重的区域。

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