三味减肥片治疗单纯性肥胖、高脂血症(九十年代当代名医亲献秘验...
- 健康知识
- 2024-05-26
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第 2185 期
作者/ 卢芳
编辑 /赵馨⊙ 校对/ 刘刚
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单纯性肥胖病在我国是一种社会性慢性疾病,是指摄入热量多于消耗,而以脂肪形式存于体内,以肥胖为主要症状,可伴有代谢方面的障碍,但无明显神经、内分泌方面的异常表现者。肥胖可见于任何年龄,40~50岁多见,女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢为主,男以颈及躯干为主。单纯性肥胖病的中医辨证分型基本分为5型,即脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型、阴虚内热型。
有氧运动是减肥的较好方法,青、中年人应结合自己的爱好,参加跑步、游泳、滑冰、滑雪、健美操、羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球等运动,也可在健身房进行器械练习。六十岁以上的老年人,应该进行比较舒缓规律、无剧烈突变动作的运动,如散步、快走、慢跑、太极拳、交谊舞、老年秧歌等。应注意的是,不管什么时候的运动,都应该在饭后1小时左右后进行,避免引起胃肠系统的不适。有氧运动是强度比较低的运动,人们在心理和生理上能够接受。在低、中强度范围内,可以运动较长时间,从而使运动量比较大。采用运动强度低、中度的有氧运动进行减肥,必须有足够长的时间,和持之以恒的精神,才能有效地消耗能量,减少脂肪。对肥胖者而言,减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间,再加上营养均衡的低热量食物。(以上内容摘自:《单纯性肥胖综合减肥六联法》作者:郭亮,《中国中医药报》2015-08-06)
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