精气上下的三层验证:基于郑曼青一上一下太极要领过程验证
- 健康知识
- 2024-04-28
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练习太极拳,杨澄甫的示范作用体现在他留下来的拳照上。如果要打出杨澄甫的水平,从目前太极拳传承系统看是没有可以寻求的捷径。杨澄甫专注验证家传功夫,没有留下具体的资料供后人共享。郑曼青因为治好了杨澄甫夫人的怪病,获得了杨澄甫的指导。郑曼青应该年轻时学过武术,经过杨澄甫的亲自喂招示范,身上的劲力发生了脱胎换骨的奇迹。好的师傅等于在实训性的交手,通过太极拳的力量模式来作用在对方身上,引起了身体的适应性重构,这都是基于两个条件,一个是学习的人具有先天的身体基础,比如,体育运动员,体育教师,教练,家庭具有武术传承,另一个条件是师傅是大师,亲自喂招,每个月试一次功夫,这两个都是顿根法门。要是大众化的教学,一定要有循序渐进的渐进的法门。这些就是普通人选择太极拳的的广泛性的原因。
郑曼青对太极拳的教学体系贡献很大,它简化了太极拳为37式,而且提出了每天十分钟到三十分钟的自我验证的学习方法。根据他总结杨澄甫的大松大软,提出了需要精气上下的功夫。我们根据这个精气上下,在自己的实践中发现了很多层面的验证。太极拳功夫是一个体系,杨澄甫体系应该是照着杨澄甫去拳照来矫正的。因此,这个体系包含了三层的上下,时间也以一年为限。
第一层是固精一个月,精气沿着脊椎上夹脊穴,下来的是骨架子,养一个月拳架;第二层固精二个月精气过大椎穴,下来的是气灌全身,练两个月松软慢架子成;第三层固精三个月,精气到达玉枕穴,太阳穴,下来的是聚于心脉,力气聚集提领,尾闾开始松空,腰部上顶中轴为空,背脊颈部竖直,打拳进入杨澄甫拳照的坐身行拳四面八方,精气神足而中定。
杨澄甫的动作,气布四方,内精外气,内静外松。
因此,一定要撑开才行,撑开需要抻筋拔骨、也需要慢慢松软颈椎大椎穴,更需要精气神聚集为五脏之精气,万事万物,讲究用心,心可以提领五脏之精,五脏精气足而实现尾椎松沉,脊椎松空,精气注入心脏,巨大的力气会遍布全身。
如果身体是一个底盘,首先要找到行拳的腰,腰部松软了,大开大合,不需要开胯的说法。腰部松,尾椎就沉下去与坐胯融为一体,尾闾一说也没了,腰眼外凸的说法也没有了,所以,我们感到腰部是空的,意念之中只有中间的提领的鼓荡在腰部,渐渐的就像形成一个磨盘。
心脏就是发动机,肾脏就是油泵,四肢是轮胎,四面撑开才会腰胯松沉,同时,腰胯松沉才会四面八方,肾脏与心脏一呼吸恍兮忽兮为阴,忽兮恍兮为阳,发动机融入整个身体。坐裆松,出脚与出胯同步,配合肩膀松,肘部松,手腕松,手掌松,内气软,腰背软,脚下软,脚走四角,拳打八方,完全是符合拳照的。
因此,太极三次上下,具有很大的指导意义,固精化气,是我们的宝贝。
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