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第六章 21、副交感神经决定我们能否快速入睡

植物性神经系统分为交感神经和副交感神经两个部分。副交感神经系统( ) 是植物性神经系统的主要部分,发自中脑、桥脑、延脑及脊髓的骶部。

植物性神经系统不受意识的支配,但经过训练可以在一定程度上进行调节。植物性神经系统的活动与情绪有着密切的关系。

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1、交感神经兴奋人就兴奋

交感神经系统交感神经活动加强时,心跳加快,心排血量增加,血压增高,大肌肉里动脉扩张,肾上腺髓质加速分泌肾上腺素,血糖水平升高。

2、副交感神经兴奋人就平和

副交感神经活动加强时,心血管机能减弱,心跳速度减慢,流向周身的血流量减少,而供应给胃、肠的血液增加,血糖以葡萄糖形式储存于肝内,代谢减慢,能量储存。

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3、副交感神经起着平衡作用,抑制体内各器官的过度兴奋,使它们获得必要的休息。

交感神经系统与副交感神经系统一般情况下相互拮抗,但又协同工作。

4、乙酰胆碱改善老年痴呆

支配心脏的副交感神经即迷走神经。当迷走神经兴奋时,其节后神经末稍释放乙酰胆碱,这类递质可与心肌细胞膜上的M型胆碱能受体结合,导致心率减慢(负性变时作用)、传导减慢(负性变传导性作用)等抑制性效应。主流研究认为人体内乙酰胆碱物质含量增多与阿尔兹海默病(老年痴呆症)的症状改善显著相关。

5、副交感神经系统可保持身体在安静状态下的生理平衡,其作用有三个方面:

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①增进胃肠的活动,消化腺的分泌,促进大小便的排出,保持身体的能量。

②瞳孔缩小以减少刺激,促进肝糖原的生成,以储蓄能源。

③心跳减慢,血压降低,支气管缩小,以节省不必要的消耗,协助生殖活动,如使生殖血管扩张,性器官分泌液增加。

通过呼吸训练法(冥想)调节副交感神经可以舒缓我们的精神。忙碌了一整天,心情身体都感到非常的疲惫,通过对副交感神经进行调节,让人们快速安静入睡,舒缓身心。

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