教你全面阻击中暑的突袭

进入6月份以来，北京遭遇20年来最高气温，而且持续时间也比往年长3-5天，尤其是近几天气温居高不下，室外气温高达38度左右，这样炎热的天气，最容易导致中暑。据解放军304医院急救部何忠杰主任透露，该院急救部这几天每天收治中暑病人都约有百余人，患者以重体力劳动者居多，其中还有一部分是因高温天气导致心脑血管病突发的老年患者。

何主任说，“办公室一族”虽然是在空调房里办公，可是中暑的几率也是很大的，如：

1)当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时，极易发生中暑；

2)去外地出差或旅游的机会较多，开车或座飞机时间较长，没有及时补充水分，通风降温条件又不好，容易导致中暑；

3)去健身房锻炼时，由于大量出汗，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时，也易中暑。

那么，怎样才能有效地预防中暑呢？何主任提醒，预防中暑的发生应注意以下几点：

1、要尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。

2、空调不要对着自己吹，外出时要注意使用太阳散太阳帽、太阳镜等物品，免受阳光的直接照射。还要进行充分的耐热锻炼。

3、健身后要多饮开水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

4、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

5、多食梨子、西瓜等水果；可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

6、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。

7、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。