祛湿断根最有效的方法推荐

可能在此之前，很多人并不知道肥胖与湿气重的关系，只知道身体湿气重容易导致关节炎、脂肪肝、哮喘、高血压等慢性病，殊不知湿气重也是肥胖的天敌。体内湿气重就是虚胖的由来，祛湿能很快瘦。安徽省儿童医院口腔科张智慧

中医认为， “湿气”是引发及恶化疾病的关键，导致湿气重的原因很多，潮湿环境、不良饮食以及生活习惯都可能会导致湿气重。自我判断是够湿气重有几个简单的方法，一看自己的舌苔是否发白，舌边是否有齿印；二看大便成不成型，难不难冲掉；三看小腹是否有脂肪堆积。这是最简单的判断法，如这几个中两个，基本可以判定为湿气重了。

我有一段时间常感觉浑身累，特别容易疲劳，总感觉睡不够，且身体微胖。听取朋友的建议去拔罐，吓死人了，拔罐师傅说我体内湿气太重了。自那一次，我才懂得了湿气重这个概念。现在想来，我是典型的湿气重类型，因为经常待在空调房，出汗的机会少，加上不爱运动，汗液挥发不出来，淤积体内。

为了祛湿，去看了中医。老中医介绍，拔罐并非祛湿的好手段，想要祛湿得先走罐再拔罐，但就算这样做效果也不明显，拔罐主要是为了活络筋骨，就算经常拔罐也只能去掉表皮的一点湿气，要祛湿最好是食疗+运动祛湿。

听说食疗就可以祛湿，就让老中医开了个方子，老中医说这个古方出自于战国时期中的 《黄帝内经》 ，百试百灵食疗祛湿妙方！我试了一个月，第一个月减了12斤！分享下配方：

马齿苋薏仁茶：取芡实、赤小豆、炒熟的薏米各10g，马齿苋5g，其余材料3各g，放入砂锅中加清水熬煮至沸腾，改用文火熬煮1小时即可。做法简单，但天天煮比较麻烦，可以取袋泡茶替代（我也是煮了一个星期才知道），一次冲泡一包就行。

温馨提示：①赤小豆和红豆是不一样的，要选赤小豆；②为了方便取茶水可用纱袋将材料包起来熬煮，如冲泡袋泡茶则忽略；③温服效果最好，一天2~3次。

运动祛湿方面选择比较自由，可以选择慢跑或者瑜伽等运动，能达到出汗的目的即可。身体湿气不重，食疗2周左右就基本不会有大便黏腻难冲的问题，湿气严重的要坚持饮用才行，微胖的人能一下子瘦下来。