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我是这样戒烟的

“戒烟不容易”,曾每天吸一包纸烟的吴力策说,“但只要下定决心,就一定做得到”。香港有74万吸烟者,台湾有500万抽烟者,他们都能像呈历程策一样做得到吧?究竟有哪些较简捷的戒烟良方? 针灸疗法1943年,中国抗日战争进入第7年,,才12岁的阮维中在那一年参军,他当时所属的部队每人每天获配给两支烟,他自此吸烟,最多曾每天吸40支。 1976年,45岁的阮维中有一天晚上偶然从电视上听到一句反吸烟的宣传口号,令他决心戒烟,那句话大意是:如果想戒烟,不要等医生嘱咐才开始。 但戒烟并非易事,阮维中曾想单凭意志戒烟,三星期后终告失败。 1983年,阮维中从报纸上得知一项戒烟活动,决定参加,并在那时知道观塘基督教联合医院原来开设了针灸戒烟班,他爱艰险奇心驱使,报名参加了,戒烟班主要由导师讲解针灸原理和穴位功用,并为志愿参与的学员“下针”,主要是肺和肝两部分;其后,导师会打电话与学员联系,了解戒烟有何进展。 起先阮维中未能完全戒烟,但一有吸一支的念头,只要按一下肺部穴位,便可略微压抑烟瘾,他决心戒除恶习,自此参加每一期针灸戒烟班,60岁那一年,终于戒烟成功。 催眠疗法吴英40岁,是家庭主妇,十多年前开始吸烟,她一直认为吸烟是小问题,每日约吸20支。 最近吴英去检查身体,发现患上糖尿病,医生叮属她应及早戒烟,以免病情恶化。 吴英看过一份外国杂志介绍催眠戒烟,她想尝尝这种新疗法。几经周折,吴英缍找到一名可以为她戒烟的催眠治疗师,接受三次治疗后便能压抑吸烟念头,信心大振。 香港临床催眠学家杨志滔说,一般戒烟催眠疗程需要5至7次,视乎个人意志是否坚定。“这种疗法主要景上人松弛下来,并且通过交谈增强戒烟的意志”。 补充疗法陈琪琪既毒又吸烟,几乎在毒海和烟海里燃尽青春。她13岁便吸烟,最初每日数支,7年后增至20支。 陈琪琪说,当初吸烟是为了“提神”,后来朋友诱使她吸另一种强劲的烟,说更能“提神”,她自此染上毒瘾,毒瘾和烟瘾,1999年初,她偶然患上感冒,想不到却因此戒了烟。 陈琪琪去看病,向医生坦承自己曾吸毒但已戒除,却仍吸烟,医生觉得她既然能戒毒成功,戒烟也应能成功,因为同样是生理心理依赖作崇,于是介绍她使用尼古丁补充疗法戒烟吸剂。 香港家庭医学学院董事关嘉美说,尼古丁补充疗法呆分为戒烟胶贴,戒烟口香糖和戒烟吸剂,三者都是烟郑的代替物,含微量尼古叮 关嘉美说“吸烟成瘾是因为生理和心理上依赖尼古丁,尼古丁补充疗法可以舒缓断瘾症状,阻止戒烟者点烟来吸收尼古叮”戒烟者须遵照医生建议的疗程,逐渐递减吸收尼古丁的量,最后达致完全戒烟。 陈琪琪参加了一个7天的尼古丁戒烟疗程,她说:“头两天用吸剂来代替烟郑是最难熬的,我只有约朋友上街看电影,借此压抑吸烟的念头。”她缍戒毒之后又戒掉了7年烟瘾,开始新生活。 戒烟课程1998年,39岁的傅绍荣接受常规健康检查,心电图和血糖含量都正常,但心情不规则,怀疑是吸烟22年所致,傅绍荣面临抉择:拼死吸烟还是戒烟? 傅绍荣1977年吸进第一口烟,那年他17岁,,一吸便22年,每天约吸20支烟。 傅绍荣曾两度戒烟失败,傅绍荣忧虑心脏会出毛病,决定第三次戒烟,恰巧他从报纸上知道清新健康人协会将主办戒烟课程,参加者只须上课4晚,他决定参加。 清新健康人协会发言人何宝儿说,该课程主工由医生和戒烟成功人士分析吸烟之害和戒烟的好处,小组讨论外,也由学员自述戒烟的难处,此外,学员也要交换电话号码,以便查问他人的戒烟进度,互相勉励支持。 课程接近尾声时,傅绍荣还未能决心戒烟,但最后那个晚上,他下了课,抽掉口袋余下的两支烟,突然不想再吸他说:“戒烟班导理由的爱心和无私的奉献精神,深深感动了我。”他回到家里,毫不犹豫便丢掉了11包烟,这次,他真的戒烟了。 自力救济60多岁的谢安曾任理发师,已退休,即将移民美国寄居亲友家,他面对新生活,知道必须革除吸烟恶习,因为亲友不会容忍他在家中吸烟,况且他没有工作,哪里有钱每天买两包烟? 谢安1999年2月退休前,每日吸支烟,他说:“做理发工作,吸烟是常事。” 他十多岁起便吸烟,曾认为吸烟是“人生乐事”,可舒缓精神压力。 谢安凭个人意志戒烟。他说:“戒烟初期的确很苦。”每当渴望吸烟,他便设法迫使自己联想移居美国后的新生活,也联想亲友见到他吸烟时流露的神情,“这样联想很能压抑烟瘾”。另外他也以看足球,吃东西来打发时间,尽量不去想吸烟这回事,谢安至今没再碰烟卷,他对吸烟的态度也迥异以往,他说:“现在才发觉烟味原来这么难闻,简直叫人恶心。” 《参考消息》

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