更年期出汗怎么办，更年期出汗吃什么药

更年期出汗多久能好

女性大约到了40岁的时候，女性朋友会陆陆续续的进入更年期，一直到了四十五岁左右，会进入到高发期，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，进而会潮热出汗、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等症状。

对于更年期的一系列症状会持续多久，是因人而异的。若是时间短的话，一般是半年到一两年的时间，若是时间比较长的话，则会在五年甚至是在十年以上。其实，女性朋友的更年期原本在两年半以内，但由于不少的女性由于心理上的阴影，进而会发生异常表现。

一般来说，更年期往往是在大概绝经之前的十年开始的，如果超过五十五岁还没有停经，最好就医检查看看。

如何缓解更年期出汗

运动缓解

生命在于运动，保持适量的运动要以让身体素质得到有效的提高，尤其是更年期女性经常会有出汗，潮热等等情况发生，运动可以有效的改善这些不适症状。

建议通常一些温和的运动来增强体质，像是瑜伽，散步，慢跑等等，不要一味的追求强度与出汗量，适量即可，在每次运动过后，气血有效的循环到身体的各处，呼吸也通畅的不少。

起居缓解

适量的调节卧室内的温度与湿度，特别是在夏季可以使用一些凉席，水枕，空调等，保持凉爽的睡眠环境，另外，保持被褥、睡衣等干净，同时，注意穿着宽松且舒适的睡衣，以减少汗液对皮肤的刺激。

饮食缓解

控制食盐的摄入：每天吃盐应该不超过6克，避免出现水肿，高血压等；

不喝咖啡，浓茶等：咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管，加重潮热出汗现象；

多吃蔬果和粗粮：补充维生素和纤维素，有利于促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄；

避免高脂高糖：更年期妇女容易发胖，一定要控制饮食，要限制脂肪和糖的摄入，否则会加重更年期不适症状；

吃鱼虾和豆类：补充动物与植物性蛋白质，是主要蛋白质来源；且豆类食物中的植物性雌激素，可以弥补更年期自身雌激素的分泌不足。

更年期出汗方一

组成：炒酸枣仁12克，柏子仁5克，珍珠母20克。

主治：女性更年期综合症，用于失眠、出汗症状者。

用法：珍珠母加水先煎20分钟，再入前2味药煎15分钟。滤渣后再煎，2次混合。每日1剂，2次分服。

更年期出汗方二

组成：浮小麦30克，煅龙骨、煅牡蛎各15克，白芍、仙灵脾、钩藤各12克，柴胡、黄芩、当归各9克，桂技、五味子、黄柏、甘草各6克。

主治：女性更年期综合症，用于潮热、出汗症状显著者。

用法：用水浸泡30分钟，煎30分钟，滤液，余渣再煎，2次药汁混合。每日1剂，2次分服。

更年期出汗方三

组成：仙灵脾15克，仙茅12克，当归12克，熟地12克，女贞子12克，旱莲草12克，知母10克，黄柏10克，柴胡12克，白芍15克，郁金12克，远志12克。

功用：阴阳双补，舒肝解郁。

主治：更年期畏寒、潮热、出汗，忧郁烦躁。

用法：每日1剂，煎3次，混匀，分2次服，早晨2/5，晚上3/5。

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