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健身宝典“九”字诀
运动多长时间合适，一次练几个部位效果最好，记住健身“九”字诀，它是你运动健身的葵花宝典、秘密武器。 1个小时：每次健身，时间...
2026-06-22416 0 -
瑜珈疗背痛动作很简单
一、双膝弯曲跪地，双手支撑上身。动作要做到膝盖正好在臀部下方，双手正好在肩下方。头部略低垂，背部保持与地面水平，抬起一条手臂，做...
2026-06-22417 0 -
摆脱“梨形”体态的烦恼
下半身肥胖分为两种类型，一种是从腰部以下的臀部和大腿突然变胖，这种中段肥胖称为梨型身材；另一种则是从腰部以下一直到小腿全部肥胖的...
2026-06-21439 0 -
瑜伽不能随便练
是指在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间”有松弛神经及肌肉、强健身体的功效，据说这些体位法是古代的瑜伽修行者在喜马拉雅山上观察...
2026-06-21432 0 -
午饭后能做哪些运动
如今生活节奏紧张，很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。午饭后虽然只有...
2026-06-21374 0 -
奇妙按摩紧致你的胖胖脸
但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩，现在先教你一招胖脸紧缩按摩法，1、抓出脸颊的赘肉，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹），...
2026-06-21325 0 -
浅谈推拿
尤其是穴道指压、按摩方面的信息，以下将就一般常见的民俗疗法与推拿疗法之手法做个比较。以各种被动运动手法以达到调整神经及脊椎矫正，...
2026-06-21331 0 -
10分钟放松你的肩
双臂尽量向身体两侧伸展并做后拉动作，双腿向前自然弯曲，头部稍向后仰，呼气时加大伸展活动，利用腰部做支撑点（可用衣服或毛巾做铺垫）...
2026-06-21367 0 -
酒后忌用三种姿势休息
正月里，亲朋好友聚会时难免会多喝几杯。但是从以往的经验来看，由于不知道醉酒后应该怎样正确休息，很多人因为姿势不当而酿成了悲剧。...
2026-06-21405 0 -
每天和健身球做个游戏
??健身球作为一种简单时尚的健身器械，受到许多白领女性的喜爱，很多人都把可爱的健身球买回家，平时一有时间就把它拿出来玩玩，但也有...
2026-06-21343 0 -
双和汤
【组成】白芍药225克当归(洗，酒浸 黄耆(蜜炙 川芎熟地黄(净洗，酒蒸 各90克甘草(炙 肉桂(去皮。加生姜3片，【主治】心肾...
2026-06-21368 0 -
非常男性小动作大曝光
平常无意间流露出的小动作，常常会表明一个人的本性。与之相对而坐，你只需稍加留意，就不难从他的样子里读解出他心底的秘密。 常常...
2026-06-21419 0 -
保护脊柱每天只需8分钟
现在不论男女老少，几乎人人都念叨着腰酸背痛，脊柱不好。脊柱的保健工作真的很难做吗？专家告诉我们，其实，只要每天花上8分钟，就能让...
2026-06-21406 0 -
收臀在每时每刻
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照...
2026-06-21308 0 -
瘦身不瘦胸小妙招
能够瘦身成功而胸部却不“胸部细胞主要是脂肪？胸部自然都会缩校权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些，以下两款锻炼胸肌运动。同时可以...
2026-06-21387 0 -
14个提议赶走生理疲劳
如果你感到肌肉酸痛、疲倦、无力......这可能是由于的生理过分付出而造成的；反应迟钝......这可能是由于你的脑力负荷而引起...
2026-06-21307 0