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缺什么也别缺健康

咱中国人说话挺绝的,一句“有什么别有病,没什么别没钱”就把生活的本质给戳透了。可不,您纵然打拼出万千家产,但一身的病,不是白干是什么!如今,高血压、糖尿并心血管并肿瘤这些老年病频繁光顾中青年人。中青年人上有老下有小,在单位又是骨干力量,长期的工作紧张、过度劳累、缺乏锻炼、透支体力,怎么能不病?话说回来,没钱可以想办法挣,没身体就真的没辙了,健康才是生存的基矗

■累病了再花钱治,得不偿失

赵采(某通讯公司市场部副经理)我上大学的时候身体特好。但参加工作以后,尤其是跳了两次槽之后,感觉身体明显不行了。睡眠时间越来越短,即便睡着了也很“轻”,跟老年人一样有点儿动静就醒,凌晨三四点钟醒来就再也睡不着了。另外记忆力下降,注意力不集中,开始忘记老朋友的名字,遇到熟人甚至忘记对方的姓名。还有就是无论干什么事情都提不起精神来,常为一点点小事发脾气,有时候觉得烦躁不安,觉得生活没什么意思,人际关系太复杂,还一阵阵头痛、头晕、耳鸣、眼花或觉得周身不对劲,从心里感到有一种很“深”的累。我上医院都查了,又没查出任何器质性的病变。后来,我看到一篇亚健康的文章,和自己的症状对照了一下,才发现自己也亚健康了。

现在,我通过调整好一些了,我的体会是首先要安排好工作,条件允许可以放下手头的工作,让身体和大脑得到由表及里的放松,到公园或绿地比较多的地方散步、慢跑,有条件的甚至外出旅游;第二睡眠时间不少于7小时,晚饭尽量清淡、八分饱即可,睡前不看书报,用热水烫脚,听一听舒缓的轻音乐;第三,制定一个适合自己的锻炼计划,循序渐进;第四,是饮食调理,重视早餐,保证每天有新鲜的水果菜蔬。工作是为了挣钱,可累病了再花钱治就有点儿得不偿失了。

■现场说话(某影视公司职员)我现在是一下班就往家跑,少聚会,就少喝酒,就少熬夜,我是宁愿落个不太合群的名声,也不愿把身体给毁了。您不知道,一聚起来就没完没了,夜里见,往死了喝,哪次也得喝趴下几个,受不了。

■没挣多少钱反倒挣了一身病

张建国(电脑公司职员)大学毕业后,我进了一家计算机公司。公司的办公条件并不好,不仅没有空调,甚至连电扇都没有,说每天挥汗如雨并不过分。在我离开那家公司,整理自己购买的书籍和资料时,心里很不是滋味。自己付出的不仅仅是时间、智慧,还有健康。那家公司的制度很不完善,连个合同书都没有,遇到具体问题也说不清,没有遵守应该遵守的游戏规则。我们所用的电脑都没有光驱和软驱,老板说这样做是为了防止商业泄密,更是防止员工跳槽时带走资料。我的工资并不高,一个月只不过3000来块钱,可是工作量却很大,一口气干12个小时是常事,老板都不走,打工的能走吗?老板正是靠我们这些打工者的拼命才完成原始积累的。

我跳进一家网络公司,我是学计算机的,编程、制作都拿得起来,跳槽对我来说没有一点负担。网络公司的从业人员几乎都是“夜游神”,熬夜根本算不了什么,不吃早餐,把早、中餐合二而一推迟到下午两三点钟是常事,到双休日更是闷头大睡,什么时候醒了大吃一顿再接着睡。由于生活没有规律,把身体搞垮了。这几年来,我觉得自己的身体每况愈下,钱没多挣,反而挣了一身的不舒服。去年,有一家软件公司让我过去,当时真是心有余而力不足,我担心自己无法胜任那种靠拼命才能完成的工作,尽管对方开出的条件很诱人,月工资12000元。

有时候,我真想放下手头的工作好好休息一阵,可内心又很矛盾,一个是自己这么年轻就歇,怕人笑话;另一个想法是想早点拥有属于自己的事业。我是北京郊区人,没有什么关系,毕业时进不了大单位,只好自谋生路,但我相信自己能够凭借着能力做一番事情。现在,不管多忙,我都不再熬夜,不再饥一顿饱一顿,还坚持每天爬办公大楼的楼梯,我不能让身体这么早就垮掉。

■现场说话(某建筑公司工程部经理)我年轻的时候很少进医院,有病也不往心里去,扛着,但年轻时还可以,岁数一大就扛不住了,前些日子肚子疼,没往心里去,实在受不了才上医院,结果一到那儿就给留下了。

■要学会调整自己

汪容(外资驻华办事机构办公室人员)大专毕业后,我一直做文秘,虽然从表面上看文秘的工作性质、内容、范围基本差不多,可我的体会还是有很大差别的,个人素质决定了文秘的收入。我现在的年薪是税后6万元,优势就在于我的英语非常好。我对现在的这份收入还算满意,但所付出的辛苦也是常人想不到的,我感到自己身体不行了。

身体不行的原因有两点,一个年纪不饶人,自己不再年轻;二是有危机感,因为外资企业的竞争更激烈。由于心理作用,进一步加剧了身体上的不适,使得原本存在的亚健康状况一下凸显出来―――主要的感觉是大白天眼皮发沉,每当傍晚或阴天时就看不清楚电脑屏幕上的图像文字;另外是不知道什么时候就头痛,一痛起来一跳一跳地疼,有时候还像被什么东西缠绕起来,紧紧绷着,特别难受;再有一个毛病就是肩膀酸麻,上肢无力,颈背部不适,偶尔一动还“嘎嘎”响。尽管我告诫自己在工作时要打起精神,千万不要出错,但还是接二连三出差错,弄得我的上司、一个平日里非常和蔼的英国女人总是不断地给我发电子邮件,提醒我的差错。

当我意识到自己必须尽快扭转局面的时候,首当其冲的是放松心理压力,用“我并不比别人差”来激励自己。其次是合理安排家务事,以前双休日,我是突击搞卫生,除了将三室一厅的房间彻底做清洁之外,还要大洗一番床单、被罩、窗帘、沙发套,最后还拖着疲惫不堪的身躯亲自动手给先生和孩子做饭,把本来轻松的休息时间变成了拼命劳动的战常先生劝说我也不听,我以为劳动能够代替体育活动,可累得腰酸腿疼,对恢复精力也没有帮助。实际上,某些东西的确不必每个星期都要洗,还是多陪先生和孩子去公园游玩。第三因地制宜,比方说午休时间到阳台上远眺,活动腰部和四肢;利用上卫生间的机会,用脚尖走路;每隔一个小时,暂时放下停止工作,使劲把后背靠在椅子背上,并将头用力往后仰,然后深呼吸。我觉得这一年来,身体好多了,过去出现的亚健康症状减轻了许多。

■现场说话(某文化公司职员)市场经济把传统观念中提倡的随遇而安彻底颠覆了,这时候再不玩命就是傻瓜窝囊废!单位里没人比谁身体健康,而是比谁能干。人人都知道身体是赚钱的本钱,可一旦工作起来就忘记了,拼命使用自己的身体,有病是使用不当造成损害。

■整天开车,不是个事儿

杭行(食品公司销售部人员)我的体重是结婚后增加的,三十出头就有了特显富态的“将军肚”,最胖的时候看不见自己的双脚,凸出的肚皮挡住了我的视线。那时候,我还挺自豪,心宽体胖吗!婚也结了,孩子也有了,工作也挺顺当,都说30而立,可自己该有的都有了。一开始,我对体重增加并没有太往心里去,可实际情况却是体重的增加意味着健康走下坡,肥胖不仅阻碍了肌体活动,体力也在不知不觉中下降。

我是搞销售的,吃吃喝喝是常事,不和客户搞关系不行,大的酬谢就甭说了。小一点儿的就是吃吃喝喝,搞食品的不吃能行吗?每天都吃能不胖?因为我的销售业绩不错,公司给我配备了一辆桑塔纳,这样一来,人变得更懒了,说句不好听的话,恨不得上趟厕所都得开车去,多一步路都懒得走。当时那么做心里还挺坦然,总觉得是苦尽甘来,对过去的辛苦应当予以补偿,既然有条件了就该享受享受了。我刚干销售的时候,上哪儿都是先挤公共汽车,下车后不管多远都走路。

可慢慢地我开始觉得浑身没劲,晚上睡觉也没有过去踏实,有点动静就醒,即便睡着了也老迷迷糊糊的,早晨起来也没有精神,头晕眼花,中午吃完了饭就犯困,什么事都不想干。有一次,单位发了袋东北大米,我开车到楼底下,心说就凭自己这身高体胖的块头,扛50斤米算什么。孩子姥姥家住五楼,我刚扛到三楼就觉得两腿发软,心脏“嘣嘣”地跳,好像一张嘴就能跳出来,等我勉强把那袋子大米弄到五楼,一进屋就坐下了,喘了半天,心里不好受,好几天都没有缓过来。我们单位效益不错,每年都组织体检,虽说每次体检什么毛病都没有,但我还是有点害怕,自己还不算太老,万一得了什么不治之症怎么办?因此我决定每天吃完晚饭不再盘踞在沙发上看电视,而是出去散步,并且重新骑车上下班,到了单位外出办事时再开车。一开始骑还真累,两条腿又僵又沉,第一天下车时要不是门口警卫扶了我一下,就得栽个大跟头。很多人看见后说我有福不享,自己找罪受。其实,人还真得自己找点儿罪受,不爱运动太可怕了,身体和汽车一样要修补加油,体育运动是治疗亚健康的最好方法。

■现场说话(某商场内部退休人员)我不大关心健康问题,50岁就退休了,整天闲着,本来还能干,可不让你干了,身体健康管什么?

■有病千万别“扛”着

王微微(某报记者)说起来,每个人都很关心自己的身体,但问及“体质”如何,绝大多数人并不清楚自己的身体是否健康。像我们报社的记者,很多人都沉浸在过去身体健康的辉煌岁月里,对于自己的体质在劳作中日渐衰退了多少并不清楚。很多人感到身体不适也不去医院做彻底检查,而是死“扛”着,咬牙坚持,实际上,身体一旦出现不适首先应该上医院检查。亚健康的特点是从生物学上(指临床体检、化验等)查不出明显的器质性病变,肝肾功能正常,心脑

电图无异常波纹,红细胞和血小板数量也在正常水平之内,但人总疲倦,老是累,如果体检结果正常就应该检查自己的身体是否处在亚健康状态。身体一旦出现亚健康症状,就要引起高度重视,身体健康状况下降会引发人的精神疾病,如焦虑、紧张、担忧、抑郁等一系列问题。亚健康是长期劳累所致,一次又一次的体力透支,很难通过短暂的休息或一次酣睡所能缓解,必须从根本上想法子解决。所以说掌握一些基本的医学常识对自己有好处。

■现场说话(某速递公司速递员)我觉得只有那些有车有房整天闷在空调房的白领才为健康发愁,而我是为挣不着钱发愁。有时候,我一天要骑100多公里,够锻炼的吧。

■心理健康很重要

安欣悦(某中学教师)我觉得健康的含义应当包含两个方面――身体和心理。一个人的身体是不是健康比较容易理解,而看心理是否健康就比较复杂了。现在,我认为一个人的心理是否健康,可以看他在面对突发性事件时采取什么样的态度。前几年,有一天我突然发现乳房有肿块,当时真的给吓坏了,因为平时我身体一直挺好的,后来去医院检查是良性的,虚惊一常虽然挺可怕,但我和我爱人还是承受下来了。我的病友被查出是乳腺癌,她男人拉着她的手说你可千万别有什么问题,剩下我们爷儿俩怎么办?任凭医生劝说乳腺癌的治愈率很高,那男人还是哭个不停。但我必须承认,人不是所有的事情都能承受。俗话说“人的命天注定,胡思乱想没有用”,现在,我只能用这句话安慰自己了。

■现场说话(汽车售票员)现在提倡健康生活方式,不抽烟少喝酒,可我爷爷抽烟喝酒一样不少,今年89岁了,棒着呢!我觉得要想健康心眼儿得宽。我叔出车祸走了,这对我爷爷来说可是白发人送黑发人,打击太大了,但我没瞧出我爷爷有多伤悲。有一段时间,我没工作,一天到晚愁死了,但我爷爷却说“孙子,老天爷饿不死瞎家雀,甭急”!我得跟我爷爷学,什么事都不往心里去。

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