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你备好“精神年货”了吗?

据新华社电时值岁末,因各种原因引发的心理困惑开始集中显现。武汉大学人民医院临床心理科门诊日前陆续接待了不少“年关焦虑症”的患者。专家提醒,年终岁末,在热热闹闹准备置办年货的同时,不妨备一份平衡心情的“精神年货”。

压力过重易患“年关焦虑症”

老王是个下岗工人,一个多月来总睡不好觉,感觉胸闷,后背肌肉发紧,做事丢三落四,怕出门遇见熟人,也不敢多说话。到医院做检查也没发现什么玻医生询问得知,老王经济比较困难,而年关置办年货,走亲访友都要不少花销,每次过年过节都有“过年如过关”的感觉。去年过年前他就睡不好吃不好,后来发展到颈椎疼、腰也疼,结果在家躺了差不多一个月。但年过完了,病也好了。

无独有偶,武汉某外资企业白领莉莉却因为一份“年终总结”而要求住院,不想上班,不想见家人和同事。她说:“到了年底,公司要我们交年终总结,我总怕自己的年终总结挨批评,面子上过不去,一想到自己的年终总结,我连觉都睡不着,第二天就头昏、腰酸背疼。”

武汉大学人民医院临床心理科副教授陈振华分析说,中国人素有“年终算账”的习惯,“别人都发财了,升官了,我却一年到头一事无成”,过年对不少人不是“过节”,而成了“过关”。重压之下,很多人产生焦虑心理,这就是典型的“年关焦虑症”。那些面临考试、考核的学生和上班族、低收入者,年终最易产生恐慌或无所适从的情绪。因工作而烦心,因跳槽、换岗感到浑身不适,因无钱过年而产生自责恐慌等情绪,都是“年关焦虑症”的综合表现。其实,偶尔、适度的紧张无需太在意,但若因此诱发失眠、惊悸等生理疾患,就要求助于精神干预治疗。

陈振华说,精神问题可以预防,他为大家开具了一份“精神年货”清单:一颗平常心。善于根据现实调整自己对于学习、事业的期望值,避免好高骛远,保持积极向上的心态;一个“减压阀”。善于及时排遣不愉快的情绪,参与各种运动及娱乐活动;一群好朋友。善于将自己融入家庭或集体中,切莫“所有问题都自己扛”。

来源:《广州日报》

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